היי. היה לי לפני חודש 130 קילו סקוואט 1RM אבל נפצעתי ברגל שבועיים לא יכולתי להתאמן בשבוע השלישי התאמנתי רק פלג גוף עליון..אחרי 3 שבועות בלי סקוואט המשקלים ירדו לי ל80 קילו 5RM היום עליתי ל90 לחמש חזרות אני רק רוצה לוודא שהטכניקה שלי לא נפגע
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
אתה קורס לתחתית, רד בצורה נשלטת יותר.
נק' מוניטין:
2,265
- פאנצ
אתה חייב לעבוד יותר בטיחותי... ככל שהמשקלים יעלו זה יהיה מסוכן יותר אם תמשיך לצלול ככה, וקשה לי קצת לראות אבל נראה לי שיש יותר מדי גלישה של הגב קדימה, שמור על החזה בחוץ ועל הטורסו ישר לאורך כל הסט. אבל אני מאמין שזה יסתדר ברגע שתתחיל לרדת לבור יותר בבקרה ושליטה.
- פותח/ת השרשור
- #7
סבבה תודה.
וזה מה שיש לי כרגע עד שאני יגיע למשקלים הגבוהים אני יהיה כבר בחדר כושר
נק' מוניטין:
25,635
- לא לזוז
רק שלישי?
שיניתי ימים במכון לחמישי ושישי (או רק אחד מהם,תלוי במצברוח)
נק' מוניטין:
18,773
הבעיה היא לא בצלילה, אלא שהגב שלך לא מכווץ בכלל, זה נראה כאילו אתה מרפה את כל השרירים בגוף ואז קם למעלה.
תעשה ניסוי - תכניס את המרפקים שיהיו מתחת למוט כמה שאפשר (אפשר להרחיב אחיזה אם קשה בנוכחית) ולהסתכל קדימה, לא למטה. תעלה סרטון שאתה עושה את זה.
תעשה ניסוי - תכניס את המרפקים שיהיו מתחת למוט כמה שאפשר (אפשר להרחיב אחיזה אם קשה בנוכחית) ולהסתכל קדימה, לא למטה. תעלה סרטון שאתה עושה את זה.
