איש-חזק

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

26/10/15

דדליפט רומני 2x16x52kg
לג פרס 60x120kg
לג קרלז 2x25x16kg
תאומים מ.ג. 2x30
אופניים 15 דקות



לקח 20-25 דקות העסק ( מה שאומר שהאימון כוח לקח כמה דקות בודדות)
הייתה גם ריצה בגשם בגופיה כ-700 מטר.
הלג פרס היה אמור להיות 3 סטים של 20 אבל באתי להפסיק את הראשון ולשים את הדברים שמחזיקים את המשקל ואז לא עשיתי את זה ועשיתי 60 בסט אחד פשוט, וואו מדהים.

קרא את שאר עדכון הלוג...
אכלתי היום פיצה(ות) משפחתית מרגיש שמן ונזכרתי גם למה ג׳אנק זה חרא (גורם לי להרגיש חרא)
אני לא אחשיב את זה בסיכום השבועי כי זו מעידה חד פעמית, מאוד כועס על עצמי.

 

[Tank]

60 חזרות עם 120 קילו?

 

[RussianHotGirl]

60 חזרות עם 120 קילו?

כן
🚴

 

[Tank]

כן
🚴

🤣🤣🤣🤣
לפחות הצלחת להגיע הביתה ולעדכן את הלוג

 

[ohad12]

בזה התכוונתי שהלג פרס קל לך חחחח

 

[RussianHotGirl]

בזה התכוונתי שהלג פרס קל לך חחחח

זה היה כל המכונה
אני אתחיל להוסיף משקל אבל במילא נשארו לי רק עוד איזה 2-3 פעמים שאעשה לג פרס עד התחרות...

 

[55883גבר]

60 חזרות, אני לא יכול לספור עד 60 אפילו.

 

[Tank]

60 חזרות, אני לא יכול לספור עד 60 אפילו.

אתה ליפטר. אתה אמור לדעת לספור עד 5. 😄

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

27/10/15

פרס עם עצירה 2x2x75kg
בנץ׳ צר 3x8x75kg
מתח משקל גוף 3 סטים של 8 חזרות
פטישים 2x10x20kg
הנפות לצדדים 25x15kg
הרמות ברכיים מ.ג.15,10
אופניים 10 דקות

האימון כולו לקח כ-45 דקות, הייתי לחוץ בזמן.
פרס התחממתי 20-50-65
ובנץ׳ לא עשיתי חימום בכלל.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Nadav Mary]

זה היה כל המכונה
אני אתחיל להוסיף משקל אבל במילא נשארו לי רק עוד איזה 2-3 פעמים שאעשה לג פרס עד התחרות...

תעלה איזה כמה שחיפים עליה כדי להוסיף משקל:P:

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

28/10/15

דאמבל פרס 20x17.5kg, 15x20kg
פרפר בדאמבלים 25x15kg
הנפות קדימה 30x7kg
אופניים 15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[RussianHotGirl]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

29/10/15

סקוואט עם רצועות 1x125kg
דדליפט 4x5x165kg
ראק פול ללא חגורה 1x6x190kg
חתירה 3x6x93kg
שראגס 1x50x75kg
פלנק 30שניותמשקלגוף, 60שניות12קילו
10 דקות אופניים



לקח 75-80 דקות כל העסק
הדד היה די קשה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

ואו איזה משוגע

 

[F-E]

RussianHotGirl עדכן/ה את הלוג ״איש-חזק״:

29/10/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

שעה לחכות בצומת גם

 

[Tank]

תגיד דניאל איזה סוג חתירות אתה עושה? ומתי אתה מתכוון להתחיל לעבוד על פיק?

 

[55883גבר]

תגיד דניאל איזה סוג חתירות אתה עושה? ומתי אתה מתכוון להתחיל לעבוד על פיק?

ראית את הידיים שלו? אין אימון שהוא לא עובד על פיק
דניאל רוצה לראות ציורים שציירתי?

 

[RussianHotGirl]

תגיד דניאל איזה סוג חתירות אתה עושה? ומתי אתה מתכוון להתחיל לעבוד על פיק?

כל התוכנית הזאת של ה-9 שבועות היא ה״פיק״ ,
אני עושה חתירת פנדליי

ראית את הידיים שלו? אין אימון שהוא לא עובד על פיק
דניאל רוצה לראות ציורים שציירתי?

לא רוצה
אתה תשים לי זין על הכתף

 

[55883גבר]

רוצה לשמוע שיר שכתבתי?

 

[StasZ]

רוצה לשמוע שיר שכתבתי?

כן

 

[55883גבר]

כן

שלחתי בווצאפ יא פגווין