נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #3
נראה לי שאתה מתכוון לOVEREXTENSION. ואני חושב שלא היה, התחלתי הכי נייטראלי שיכולתי.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #6
תודה רבה מרום! אעבוד יותר על הכיווץ בהתחלה! באמת לא חשבתי על זה כמו שצריך 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
אני יודע את זה מנסיון אישי גם לי היה באט ווינק וכאבים בגב
תשאר יותר מכווץ וזה עוזר פלוס להרים חזה 😃
נק' מוניטין:
18,773
יותר מדי דגשי ריפטו לטעמי.
תנסה להסתכל קדימה ולא למטה, מרפקים מתחת למוט במקום להרים חזק למעלה. לא בטוח שזה ישפר (תלוי מה דומיננטי אצלך) אבל שווה לנסות.
תנסה להסתכל קדימה ולא למטה, מרפקים מתחת למוט במקום להרים חזק למעלה. לא בטוח שזה ישפר (תלוי מה דומיננטי אצלך) אבל שווה לנסות.
נק' מוניטין:
3,319
ב-LB? זה דגש שלא מתאים לכולם.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #10
אתה לא מסכים עם הדגשים של ריפטו או עם זה שהם מתאימים לי ספציפית?
נק' מוניטין:
8,342
אתה בפלקשן בתחתית, אל תקבל את זה, ואל תגיד שאתה לא יכול אחרת כי אתה ועוד איך כן יכול אחי תעבוד על זה.
עכשיו נראה קצת שאתה מסתכל למטה מידי וזה גורם לך להיות אופקי מידי, תנסה להסתכל רחוק יותר, אבל יכול להיות שאני טועה.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #12
שנים מנסה לתקן את זה. לא מצליח. כבר ויתרתי.
זה ריפלקס בגלל המראה המגעילה הזאת... אני פעם הבאה אחליף את המיקום של המוט לחלק השני של הכלוב וזה יתוקן
תודה רבה 😃
נק' מוניטין:
10,290
שום דגש שכל מאמן ייתן לך לא יתאים ל-100% מהמתאמנים. בניגוד למה שאנשים חושבים, אין טכניקה אחת ויחידה שכולם צריכים להתיישר לפיה ושההבדל היחיד ביניהם יהיה הזוויות כפונקציה של האנתרופומטריה. האנורמליות והשונות בין מתאמנים שונים הרבה יותר גדולה מזה.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #14
כן אני מודע לזה. פשוט רציתי לדעת אם הוא מציע לי לשנות טכניקה כי הוא חושב שאולי הגוף שלי יגיב לזה יותר טוב או שפשוט הוא לא מסכים עם הדגשים של ריפטו ללואו באר סקוואט בכללי. דרך אגב, קיבלתי בדיוק את אותה הביקורת בפורום של ריפטו. אמרו שאני עושה "יותר מדי היפ דרייב" ושהסקוואט שלי בגלל זה מתבסס יותר מדי על שרירי הירך.
נק' מוניטין:
8,342
אני לא מקבל את זה, וגם אתה לא תקבל את זה. האגן יכול להסתובב בתחתית וזה עדיין יהיה בסדר, זה תלוי כמה.
תפתח ברכיים יותר החוצה אם צריך, ותשמור על כיווץ בגב בתחתית, תעלה סרטון בלי חגורה, די נראה לי שהיא הגורם לבעיה.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #16
הייתה תקופה שעבדתי על זה קשה והעליתי סרטונים כל שבוע. עשיתי הרבה מאוד דברים כדי להצליח לסיים את התנועה בלי פלקשן. קראתי את כל הפאקינג פרק סקוואט בSS כדי להבין את הבעיה. אפילו הגורו לא הצליח לתקן לי את זה. בקיצור, הדעה הרווחת שאני מקבל על הסקוואט שלי היא שהוא בסדר ושהפלקשן הזה בתחתית לא מספיק רציני כדי לגרום לבעיות, ברור שזה לא בסדר, אבל אם אחרי כל המאמצים לא הצלחתי לתקן את זה אני כבר לא יודע מה עוד אפשר לעשות.
נק' מוניטין:
8,342
אל תעצבן אותי, תשלח לי את אחד הסרטונים שצולמו טוב בפרטי או שתעלה אותו לפה, אני רוצה לראות.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #18
אני אצלם אחד ביום שלישי ואשלח לך. דרך אגב, גם במשקל גוף אני לא מצליח לעשות תנועה מושלמת.
נק' מוניטין:
8,342
משקל גוף זה לא פקטור טוב לבדיקה, כי נקודת מרכז הכובד שונה, תשלח לי סרטון עם מוט, אבל בלי חגורה, אני ינסה לעזור לך כמה שאני יכול
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #20
יום שלישי 😉
