נק' מוניטין:
43
אחרי שנייה 20, הברכיים שלך גולשות טיפה נראלי, או שזה המכנס ואני סתם עיוור.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #22
אל תדאג הברכיים לא גולשות ולהפך, הטענה היחידה נגד הסקוואטים שלי היא שהסקוואטים יותר מדי ריפטואיסטים. אני חייב להפך לשלוח את הברכיים יותר קדימה
נק' מוניטין:
18,773
ריפטו (לדעתי) מומחה באימון אוכלוסיה כללית לרמת כוח טובה.
השיטה שלו היא מאוד לא גמישה ולא מותאמת אישית - מה שהופך את ההצלחה בהתחלה לגדולה מאוד (90% מהאנשים אם יבצעו כמו שצריך - יתקדמו).
אני חושב שיש אנשים שבנויים שונה, עם חולשות שונות, והטכניקה שלו מתבססת חזק מאוד על גב חזק ובכלל פוסטריור צ'יין.
יש המון סקוואטרים מעולים ששופפים עם טורסו יחסית אנכי ומבט קדימה.
אגב, הדגש מס' 1 של אד קואן לסקוואט, זה מבט קדימה וגב זקוף.
השיטה שלו היא מאוד לא גמישה ולא מותאמת אישית - מה שהופך את ההצלחה בהתחלה לגדולה מאוד (90% מהאנשים אם יבצעו כמו שצריך - יתקדמו).
אני חושב שיש אנשים שבנויים שונה, עם חולשות שונות, והטכניקה שלו מתבססת חזק מאוד על גב חזק ובכלל פוסטריור צ'יין.
יש המון סקוואטרים מעולים ששופפים עם טורסו יחסית אנכי ומבט קדימה.
אגב, הדגש מס' 1 של אד קואן לסקוואט, זה מבט קדימה וגב זקוף.
נק' מוניטין:
11,185
גם לי נראה שיש פה יותר מידי גוד מורנינג
נק' מוניטין:
4,150
בגדול זה נראה בסדר, אבל, כמה באמת אתה דוחף ברכיים החוצה? אני חושב (אני בטוח) שאם ממש תדחוף אותם החוצה זה יקל עליך מאוד
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #26
את ההערה הזאת עוד לא שמעתי. תודה, אבדוק לגבי זה!
יש לי סיפור ארוך ולא נעים לגבי זה. כדי לא לחפור אגיד בקיצור. אמרו לי את זה כבר בסרטונים קודמים, עבדתי כמה שבועות בצורה שבה הוצאתי את הברכיים החוצה ואז כשהעליתי לפה סרטונים אמרו לי שזה נראה יותר טוב. הבעיה הייתה שאחרי כמה שבועות כאלה התחילה לי פציעה בברך ימין שממש כאבה לי גם במנוחה וגם באימון. אחרי שהפסקתי לעשות סקוואטים עם הוצאת ברכיים זה לאט לאט עבר ועכשיו הברך לא כואבת בכלל. בסופו של דבר ראיתי את זה שאין לי ברירה ואני חייב להסקוויט בצורה שבה אני מסקוויט אחרת נוצרת לי משום מה בעיה בברך.
נק' מוניטין:
43
התכוונתי שהם גולשות מעט פנימה, לא קדימה.
לא נראה שאתה מחזיק אותם חזק בחוץ.
נק' מוניטין:
19,644
- פותח/ת השרשור
- #28
צודק הן נכנסות פנימה בעליה אבל זה לא יותר מדי קריטי אצלי
