ייעוץ שאלה חשובה מאוד לגבי תזונה.

[StarBreaker]

יש לי שאלה שהתשובה תעזור לי להבין הרבה על הנושא.. נגיד ואני בחיטוב והמטרה להוריד באחוז שומן ובמשקל ואני נגיד אוכל 500 קלוריות מתחת לנטרלי עם ערכים טובים, וכל יום אני מחליט שאני עושה ריצה שבסך הכל תוריד לי עוד 500 קלוריות רק מהריצה ואני משלים תקלוריות האלו עם פיצות בורקסים ממתקים ( שבידיוק בסך 500 קלוריות )
האם אני אשמין ויזואלית כי זה הרבה פחמימות / האם האחוז שומן יקשה לרדת או אפילו יעלה כנל לגבי המשקל?
האם יהיה השלכות ?

 

[hanan]

למה? מה רע בדל פחמימה ב15 אחוז?

אין רע. אבל לרוב האנשים קשה להיות בדל פחמימה הן מבחינה פיזית והן מבחינה לוגיסטית. אז בשביל מה?

 

[Matty]

אוקיי,תודה.

 

[StarBreaker]

ע

מה טוב בה? כלום. סתם סבל.

איך אפשר לא להיות בחורה שלא אוכלת הרבה ולעשות דל פחמימה ... איךךךךךךךך!
בקושי 140 גרם אני מצליח .. זה הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים

 

[Matty]

ע

איך אפשר לא להיות בחורה שלא אוכלת הרבה ולעשות דל פחמימה ... איךךךךךךךך!
בקושי 140 גרם אני מצליח .. זה הדבר הכי קשה שעשיתי בחיים

מה? 😳

 

[StarBreaker]

מה? 😳

אני אומר איך אפשר לשרוד בדל פחמימה עם 100 גרם פחמימה זה כמעט בלתי אפשרי.

 

[Matty]

אני אומר איך אפשר לשרוד בדל פחמימה עם 100 גרם פחמימה זה כמעט בלתי אפשרי.

הייתי על 20 . אני עדיין חי ונושם.

 

[בר248]

אני אומר איך אפשר לשרוד בדל פחמימה עם 100 גרם פחמימה זה כמעט בלתי אפשרי.

אחרי תקופה מסוימת הגוף מתחיל ״ להכיר ״בקלוריות משומן ״יותר טוב״ ואתה פחות רעב, אתה יודע שיש העמסה עוד מעט אז אתה מתאפק, ואם זה באצת חשוב לך אתה תעמוד בזה...

 

[SweetBamba]

גם בעיני, אל תדאג.

א. התעלמת ממה שרשמתי על הריצה.
ב. שני מתאמנים עושים חיטוב באותו גירעון בדיוק, אחד דל פחמימה והשני עם 150 גרם ליום. הם באחוז שומן לא נמוך מאד, נגיד 15. יש סיבה לחשוב שהראשון ירד מהר/טוב יותר מהשני?

זה תלוי ברגישות לאינסולין,אבל שוב זה יהיה זניח ולא נתפוס על זה.אבל כן יכול להיות הבדל...
אני חשבתי שדיברנו על סיטואציה בה בחור משלים קלוריות שהוא שרף באירובי מ"ג'אנק (סוכר פשוט נגיד) - פה יש כבר את התזמון של הסוכר והאינסולין.

למען הסדר הטוב:עכשיו אתה תיארת סיטואציה בה הוא ישמור על 150 גרם פחמימה,שזה בסדר לחלוטין,וההבדל כנראה יהיה זניח עד לא קיים.
אני לקחתי את הקיצון(כי חשבתי שעל זה מדובר),שבן אדם ישרוף 400 קל' בריצה וישלים הכל מגומי לדוג',ואז הוא כבר על 200-250+ במידה והוא התחיל עם 100-150

 

[בר248]

זה תלוי ברגישות לאינסולין,אבל שוב זה יהיה זניח ולא נתפוס על זה.אבל כן יכול להיות הבדל...
אני חשבתי שדיברנו על סיטואציה בה בחור משלים קלוריות שהוא שרף באירובי מ"ג'אנק (סוכר פשוט נגיד) - פה יש כבר את התזמון של הסוכר והאינסולין.

למען הסדר הטוב:עכשיו אתה תיארת סיטואציה בה הוא ישמור על 150 גרם פחמימה,שזה בסדר לחלוטין,וההבדל כנראה יהיה זניח עד לא קיים.
אני לקחתי את הקיצון(כי חשבתי שעל זה מדובר),שבן אדם ישרוף 400 קל' בריצה וישלים הכל מגומי לדוג',ואז הוא כבר על 200-250+ במידה והוא התחיל עם 100-150

וזה בעייתי ? זאתומרת הבן אדם נשאר על גרעון שלילי אבל עדיין עם 250 גרם פחמימה וחלבון ושומן כמו שצריך, איפה זה יבוא לידי ביטוי? חוץ מהתאוששות , איך זה עוד משפיע על החיטוב?

 

[Hamster]

מה טוב בה? כלום. סתם סבל.

יותר נוח,מאכלים יותר משביעים ובכללי יש יותר מקום ליצירתיות בעיניי.
נ.ב הירידה בנוזלים יכולה לתת לך בוסט במוטיבציה בחיטוב

 

[Matty]

יותר נוח,מאכלים יותר משביעים ובכללי יש יותר מקום ליצירתיות בעיניי.

לא ברור איך זה יותר נוח בזה שהכמות פחמימה שלך מוגבלת.
ומאכלים יותר משביעים את יכול לאכול גם בלא דל פחמימה.

 

[stitch]

יותר נוח,מאכלים יותר משביעים ובכללי יש יותר מקום ליצירתיות בעיניי.

מה יותר משביע, בשר עם שמן זית או צלחת אורז?

נ.ב הירידה בנוזלים יכולה לתת לך בוסט במוטיבציה בחיטוב

יכולה בעיקר לרמות אותך, ולגרום לך להתבאס כשהנוזלים חוזרים ואתה פתאום "משמין" ונראה פחות חטוב ומוצק.

 

[Hamster]

מה יותר משביע, בשר עם שמן זית או צלחת אורז?

יכולה בעיקר לרמות אותך, ולגרום לך להתבאס כשהנוזלים חוזרים ואתה פתאום "משמין" ונראה פחות חטוב ומוצק.

אותי אישית הבשר:sweatingbullets:
יש גם הרבה יותר אופציות לגיוון בחלבון ובשומן מאשר רק אורז/פסטה/תפו"א