סרטון סקוואט 190 PR

[Tank]

סיפור קצר:
1. השתחררתי מצה"ל לפני שנה וחודשיים אחרי ש3 שנים לא התאמנתי בכלל והשמנתי בצורה מטורפת. אחר כך הורדתי 32 קילו וחזרתי להתאמן.
2. הייתי פצוע קרוב לחצי שנה בגב התחתון ולפני כחודשיים חזרתי להרים ועכשיו חזרתי לשיאים שלי
3. לאט לאט חוזר לFORM שהיה לי בשיא שלי בצעירותי בגיל 17-18.

הALL TIME RECORD מגיל 18, 190 סקוואט (שנת 2010):
סרטון - סקוואט 190 קילו
ה190 סקוואט מהיום אחרי החזרה, מתכנן עבור את המשקל הזה בהרבה ולהפוך אותו לחמישיות בחצי השנה הקרובה. משקל גוף אז 105+. משקל גוף היום 91.6.

 

[Matty]

את מי אני אנסה לעקוף אם לא תהיה פה? 😭

אותי? 😅

 

[Tank]

אותי? 😅

במה בדיוק? 🤪

 

[Matty]

במה בדיוק? 🤪

בחוסר פציעות.
noob

 

[Majin Buu]

ספרינטים לפני סקוואט? האם ג'ים וונדלר?

 

[Tank]

ספרינטים לפני סקוואט? האם ג'ים וונדלר?

חחח
אין כוח לאירובי בסוף אימון אז אני עושה סופרסט של אינטרוולים עם סקוואט!

 

[StasZ]

אבל אבל אבל אבל

את מי אני אנסה לעקוף אם לא תהיה פה? 😭

היי

 

[Tank]

היי

אני צריך מטרות לטווח הקרוב. אני לא חושב שאני אגיע למשקלים שלך עד פברואר-מרץ 2016 לפחות (גם מתכנן לדחוף עוד חיטוב אחד באמצע) לאומת אליק שקצת יותר קרוב אליי מהבחינה הזאת 😃
אתה המטרה לטווח הרחוק!

 

[StasZ]

אני צריך מטרות לטווח הקרוב. אני לא חושב שאני אגיע למשקלים שלך עד פברואר-מרץ 2016 לפחות (גם מתכנן לדחוף עוד חיטוב אחד באמצע) לאומת אליק שקצת יותר קרוב אליי מהבחינה הזאת 😃
אתה המטרה לטווח הרחוק!

אוף

 

[Majin Buu]

אוף

http://data:image/jpeg;base64,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

 

[harder]

ברכות 👏👏👏

 

[Tank]

ברכות 👏👏👏

תודה רבה 😃

 

[yujinius]

כל הכבוד!!
מה עם קרדיט לאדם שבזכותו החלטת לבדוק RM1 (וגרמת לו לבכות בפינה)?

 

[Tank]

כל הכבוד!!
מה עם קרדיט לאדם שבזכותו החלטת לבדוק RM1 (וגרמת לו לבכות בפינה)?

בהחלט שכחתי, חייב לך קרדיט ענק! אם לא היית באימון כנראה לא הייתה לי מוטיבציה לעשות את זה 😃
המטרה הבאה תהיה להשפיל אותך בבנץ' כשאחוזר למשקלי עבודה עוד חודש וחצי 😆

 

[yujinius]

אהבתי את המחיאות כפיים בסוף..

יש לנו אחלה אווירה שם, כל PR זוכה למחיאות כפיים. רצינו שיעשו שיפלו סוכריות מהתקרה ויהיו זיקוקים גם, אבל נראה לי שההנהלה לא יזרמו על הרעיון.

 

[Matty]

יש לנו אחלה אווירה שם, כל PR זוכה למחיאות כפיים. רצינו שיעשו שיפלו סוכריות מהתקרה ויהיו זיקוקים גם, אבל נראה לי שההנהלה לא יזרמו על הרעיון.

PR הבא אני מביא דודות וסבתות ומחלק סוכריות טופי בכניסה.

 

[Tank]

יש לנו אחלה אווירה שם, כל PR זוכה למחיאות כפיים. רצינו שיעשו שיפלו סוכריות מהתקרה ויהיו זיקוקים גם, אבל נראה לי שההנהלה לא יזרמו על הרעיון.

לאט לאט, צעד אחר צעד, קודם שירשו לי סוף סוף למשוך עם סליפרס, אחר כך נדבר על זיקוקים וסוכריות 😃

 

[yujinius]

לאט לאט, צעד אחר צעד, קודם שירשו לי סוף סוף למשוך עם סליפרס, אחר כך נדבר על זיקוקים וסוכריות 😃

לא נראה שיקרה. תזמין נעלי דדליפט כמו שלי, גובה סוליה כמעט כמו סליפרס, ועולות פחות מאולסטאר 😃

 

[Tank]

לא נראה שיקרה. תזמין נעלי דדליפט כמו שלי, גובה סוליה כמעט כמו סליפרס, ועולות פחות מאולסטאר 😃

הייתי עושה את זה אבל יש 90% סיכוי שעוד חודשיים אני עובר חזרה לאשדוד מינימום עד ספטמבר הבא ושם במכון שאני הולך להרשם אליו 100% ירשו לי להרים עם סליפרס (בעלים של המכון ואשתו ליפטרים באיגוד של וואלרי)

 

[Crossfiter]

קשה לי קצת עם LB אבל כל הכבוד על החזרה ועוד ירידה במשקל גוף, אני אוהב סיפורים כאלו. בהצלחה בהמשך.

אגב אני עושה 5X5 פעם בשבוע (אני בHB אבל זה פחות משנה) ואני רוצה להגיע ל200(סינגל) , אימון אחרון היה 155 5X5 מעניין מתי אצלי אני ארגיש שאני מוכן ללכת על הסינגל הכבד, מה שכן נתת לי דרייב להמשיך והרגשה שזה מתקרב

 

[Tank]

קשה לי קצת עם LB אבל כל הכבוד על החזרה ועוד ירידה במשקל גוף, אני אוהב סיפורים כאלו. בהצלחה בהמשך.

אגב אני עושה 5X5 פעם בשבוע (אני בHB אבל זה פחות משנה) ואני רוצה להגיע ל200(סינגל) , אימון אחרון היה 155 5X5 מעניין מתי אצלי אני ארגיש שאני מוכן ללכת על הסינגל הכבד, מה שכן נתת לי דרייב להמשיך והרגשה שזה מתקרב

תודה רבה 😃
שמח שנתתי לך דרייב להמשיך! העיקר להאמין בעצמך ולדעת להתכונן אליו כמו שצריך. למען האמת, אני בטוח שכבר עכשיו יש לך 200 לסינגל בהתחשב בזה שסגרת 5 חמישיות עם 155, ואני יוצא מנקודת הנחה שלפני הסינגל של ה190 עשיתי חמישיה עם 150 שהייתה מאוד כבדה לי, ברמה ש5X5 בטוח לא הייתי מצליח איתה, 3X5 אולי, ובכל זאת אגרתי כוחות ונתתי סינגל עם 40 קילו יותר, אז אני בטוח שאם תתכונן לזה כמו שצריך, תאסוף רייג' ותכנס במוט בכל הרבבאק אתה תצליח לשפוף את ה200!