הצפייה בשרשורים באתר מוגבלת למשתמשים שאינם רשומים למערכת

סרטון דדליפט לחמישיה

  • פותח/ת השרשור Matty
  • פורסם בתאריך

Matty

מושעה
16,280
8,127
נק' מוניטין:
15,109
16,280
8,127
הטכניון
היי,קוראים לי מתי. (אם מישהו עדיין לא יודע 😛)
כעיקרון מטרת הסרטון היא קבלת ביקורת . 😃
קצת פרטים:מתאמן בערך חצי שנה.
משקל:90~
גובה:180
גיל:16
אני מודע לכך שיש לי בעיה עם זה שהאגן עולה לפני כל שאר הגב,כרגע מנסה לתקן.
זאת פעם ראשונה שעשיתי חגור,וזה הRM5 כרגע,אני מרגיש שאני יכול להמשיך לעלות בינתיים.
הייתי מסטול רצח ולא שמתי לב שבכלל לא העלתי את הגרביים הארוכות שלי ולא שמתי מגנזיום,אופס.😆
בכ"מ שמתי לב שאין בכלל קושי עם האחיזה בתחשב שעשיתי עכשיו RM5 בלי מגנזיום וכל הפעמים הקודמות עשיתי עם,אז זה מעולה.
המשקל הוא 165 KG לחמישיה.
תודה ל @berdan על הצילום והשיחות חולין באמצע. (מי מתאמן בכלל רק באים לדבר? @incin )
הביקורת בעיקר על השלוש חזרות ראשונות,הרביעית הייתה עם רגליים ישרות כמעט והחזרה החמישית היית בגריינד.
חזרה אחרונה נזרקה כי אלו פלטות מצופות+ יש פלפורמה. 🙄
אשמח להערות, הטרלות ומחמאות. 😁


@DDT @stitch
 
כל הכבוד מתי
הסטאפ דרוש תיקון אבל אתה מודע לזה
בכללי נראה לי שבסדר, המשקל כבד לך והגב בהתאם אבל בכל זאת זה שיא
באמפרים סוג של נועדו לדברים כאלה , צדקתם במה שאמרתם כשהיה מדובר בפלטות רגילות שהרבה אבל הרבה יותר קל לשבור אותם מבאמפר אבל פרופורציות חברים ...

כול הכבוד מתי אחינו מוניטין
 
  • פותח/ת השרשור
  • #23
כול הכבוד מתי אחינו מוניטין
תודה רבה חבר! 😃
@OFEKHA001 באמאשך,אם אתה רוצה להטריל או לסחוף יום דיונים לפחות תעשה את זה טוב.
אני חושב שנושא הזריקה יוצא כבר מכל חור+זה לא רלוונטי לפלטות ולפלטפורמה הזו.
 
איפה בדיוק? הן כולן הזמן מלפנים.
הם לא.
uLDnF1C.png

אפשר גם לראות שהמוט לא מעל מרכז כף הרגל שלך
 
  • פותח/ת השרשור
  • #27
הם לא.
uLDnF1C.png

אפשר גם לראות שהמוט לא מעל מרכז כף הרגל שלך
המוט כן נראה מעל מרכז כף הרגל.
ולא הבנתי את הבעיה עם הכתפיים. באמת שלא,לא בא לתקוף.
לי זה נראה כאילו הן מעל המוט ואפילו קצת מעבר. אולי אתה מתכוון שזה לא מספיק? וזה צריך להיות יותר קדימה?
 
המוט כן נראה מעל מרכז כף הרגל.
ולא הבנתי את הבעיה עם הכתפיים. באמת שלא,לא בא לתקוף.
לי זה נראה כאילו הן מעל המוט ואפילו קצת מעבר. אולי אתה מתכוון שזה לא מספיק? וזה צריך להיות יותר קדימה?
זאת לא זווית טובה אבל אם תתרכז אתה תראה שהם מאחורי המוט בנוסף לזה שהאגן נמוך מידי (כנראה הסיבה) וגם הברכיים קדימה מדי ולכן המוט לא מעל מרכז כף הרגל.
זה עניין של סנטימטרים
 
  • פותח/ת השרשור
  • #29
אשמח להערות, הטרלות ומחמאות
טוב אז אני יעשה את זה לפי הסדר שרצית,

הערות - אתה צריך להפנות את הבהונות יותר החוצה, ומעבר לכן נראה שאתה מתחיל את הסטאפ עם ברך כפופה מידי ולכן האגן שלך עולה למעלה בתחילת התנועה.

הטרלות -
אני שמן זה לא נחשב
זה מה שקורה שאוכלים קופסא שלמה של בן וג'רי 😃

מחמאות - אחלה משקל י'ס1ס 😉
 
  • פותח/ת השרשור
  • #33
הערות - אתה צריך להפנות את הבהונות יותר החוצה, ומעבר לכן נראה שאתה מתחיל את הסטאפ עם ברך כפופה מידי ולכן האגן שלך עולה למעלה בתחילת התנועה.
מדוע בהונות?
אבל זה חלק מהסטאפ לא? אתה צריך לקרב ברכיים למוט ואז להוריד את הגב.
אני דיי בטוח שהאגן שלי עולה בגלל שאני מוריד אותו יחסית נמוך בתחילת כל חזרה.
זה מה שקורה שאוכלים קופסא שלמה של בן וג'רי 😃
אבל.אבל. צודק. 😭
מחמאות - אחלה משקל י'ס1ס 😉
🤭
הצלם הרג אותי מצחוק
@berdan שמו. 🤩
@לוטם תודה על הביקורת.
 
מדוע בהונות?
מאותם יתרונות שאנחנו מקבלים בסקוואט, יותר שימוש במקרבים, ומרווח טוב יותר בין עצמות הירך לגוף.
אבל זה חלק מהסטאפ לא? אתה צריך לקרב ברכיים למוט ואז להוריד את הגב.
כן אבל אצלך זה מוקצן קצת, המוט צריך להיות2-3 ס"מ רחוק מהשוק לא יותר.
אני דיי בטוח שהאגן שלי עולה בגלל שאני מוריד אותו יחסית נמוך בתחילת כל חזרה.
זה בדיוק מה שאני אומר רק במילים אחרות, אם אתה מוריד את האגן נמוך יותר - אתה בעצם מכופף את הברך..
@לוטם תודה על הביקורת
תמיד איתך שוקולד פרה (מהפרסומת אם לא הבנת 😃 )
 
  • פותח/ת השרשור
  • #36
מאותם יתרונות שאנחנו מקבלים בסקוואט, יותר שימוש במקרבים, ומרווח טוב יותר בין עצמות הירך לגוף.
אוקיי.
כן אבל אצלך זה מוקצן קצת, המוט צריך להיות2-3 ס"מ רחוק מהשוק לא יותר.
אבל אם אני שם את המוט מעל מרכז כף הרגל ואז משעין את הברכיים קדימה מה לא בסדר?
זה בדיוק מה שאני אומר רק במילים אחרות, אם אתה מוריד את האגן נמוך יותר - אתה בעצם מכופף את הברך..
סבבה.
תמיד איתך שוקולד פרה (מהפרסומת אם לא הבנת 😃 )
לול הבנתי. אתה מצפה משמן לא להבין בדיחה על שוקולד? 😆
 
היי,קוראים לי מתי. (אם מישהו עדיין לא יודע 😛)
כעיקרון מטרת הסרטון היא קבלת ביקורת . 😃
קצת פרטים:מתאמן בערך חצי שנה.
משקל:90~
גובה:180
גיל:16
אני מודע לכך שיש לי בעיה עם זה שהאגן עולה לפני כל שאר הגב,כרגע מנסה לתקן.
זאת פעם ראשונה שעשיתי חגור,וזה הRM5 כרגע,אני מרגיש שאני יכול להמשיך לעלות בינתיים.
הייתי מסטול רצח ולא שמתי לב שבכלל לא העלתי את הגרביים הארוכות שלי ולא שמתי מגנזיום,אופס.😆
בכ"מ שמתי לב שאין בכלל קושי עם האחיזה בתחשב שעשיתי עכשיו RM5 בלי מגנזיום וכל הפעמים הקודמות עשיתי עם,אז זה מעולה.
המשקל הוא 165 KG לחמישיה.
תודה ל @berdan על הצילום והשיחות חולין באמצע. (מי מתאמן בכלל רק באים לדבר? @incin )
הביקורת בעיקר על השלוש חזרות ראשונות,הרביעית הייתה עם רגליים ישרות כמעט והחזרה החמישית היית בגריינד.
חזרה אחרונה נזרקה כי אלו פלטות מצופות+ יש פלפורמה. 🙄
אשמח להערות, הטרלות ומחמאות. 😁


@DDT @stitch



לגבי הטכניקה, הבעיות שראיתי הן בסטאפ.
החזה שלך יכול להיות מורם יותר ואת הכתפיים אתה צריך לקחת יותר אחורה.
הגב יכול להתחיל קצת ישר יותר אבל בגדול הדדליפט יראה הרבה יותר טוב אם תקפיד על החזה והכתפיים.
לטעמי עדיף להשקיע בכל חזרה עוד כמה שניות לסידור המנח ואז רק למשוך, זה כבר יותר עניין אישי.

המשקל יפה מאד ובגדול הדדליפט נראה לא רע.
כל הכבוד!
 
  • פותח/ת השרשור
  • #38
המשקל יפה מאד ובגדול הדדליפט נראה לא רע.
כל הכבוד!
תודה רבה על הביקורת!! 😍
החזה שלך יכול להיות מורם יותר ואת הכתפיים אתה צריך לקחת יותר אחורה.
אקח לתשומת ליבי,אך אופק כתב למעלה שכתפיים צריכות ללכת קדימה.. 🫤
לטעמי עדיף להשקיע בכל חזרה עוד כמה שניות לסידור המנח ואז רק למשוך, זה כבר יותר עניין אישי.
אני מנסה לשמור על קצב בחזרות שלי,אולי עשיתי קצת מהר מידי. תודה.

בקשר לאגן אין לך תלונות? אתה חושב שאם אני אעשה את מה שאמרת זה יתקן את זה?
 
תודה רבה על הביקורת!! 😍

אקח לתשומת ליבי,אך אופק כתב למעלה שכתפיים צריכות ללכת קדימה.. 🫤

אני מנסה לשמור על קצב בחזרות שלי,אולי עשיתי קצת מהר מידי. תודה.

בקשר לאגן אין לך תלונות? אתה חושב שאם אני אעשה את מה שאמרת זה יתקן את זה?
הם צריכות להיות קדימה אבל אחורה(יעני לקרב את השכמות)
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית