שלום, חבר טוב שלי שלח לי תקטע הזה..
ורשם לי שלפי זה לא טוב לשתות שייק ישר אחרי אימון וצריך לחכות 15-20 דק'
האם זה נכון? מה מומלץ יותר לחכות קצת לפני השייק או להשתדל לשתות אותו סמוך לסיום האימון?
הסיבה היא שעיכול זו פעולה פרה סימפטטית
בעוד בזמן אימון המערכת הסימפטטית היא השולטת בגוף , ברגע שהיא שולטת , אחד הדברים שמתרחשים הינו פחות דם שזורם למערכת העיכול , ספיגה פחות טובה ,
בנוסף הסוגר הפילורי בין המעי הדק לקיבה סגור , המזון ״תקוע״ בקיבה ובעצם זה לא יעיל , מה שכן יעבור לא יספג טוב .
אם נותנים לגוף להירגע , המצב ישתנה וזרימת הדם תחזור בעקבות הרגשה של הגוף כי המטבוליזם בשרירים מתחיל לרדת
בנוסף אימון גופני גורם לתעלות גלוט 4 להתמקם על ממברנת התא , אם תחכה רבע שעה תמקסם את האפקט
תודה שבת שלום:)
ורשם לי שלפי זה לא טוב לשתות שייק ישר אחרי אימון וצריך לחכות 15-20 דק'
האם זה נכון? מה מומלץ יותר לחכות קצת לפני השייק או להשתדל לשתות אותו סמוך לסיום האימון?
הסיבה היא שעיכול זו פעולה פרה סימפטטית
בעוד בזמן אימון המערכת הסימפטטית היא השולטת בגוף , ברגע שהיא שולטת , אחד הדברים שמתרחשים הינו פחות דם שזורם למערכת העיכול , ספיגה פחות טובה ,
בנוסף הסוגר הפילורי בין המעי הדק לקיבה סגור , המזון ״תקוע״ בקיבה ובעצם זה לא יעיל , מה שכן יעבור לא יספג טוב .
אם נותנים לגוף להירגע , המצב ישתנה וזרימת הדם תחזור בעקבות הרגשה של הגוף כי המטבוליזם בשרירים מתחיל לרדת
בנוסף אימון גופני גורם לתעלות גלוט 4 להתמקם על ממברנת התא , אם תחכה רבע שעה תמקסם את האפקט
תודה שבת שלום:)
