נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
סטים כבדים עצירות כבר מעכשיו, אם היה לך ניסיון בעצירות בבנץ׳ היית יכול להתחיל רק 3-4 שבועות בחוץ אבל בגלל שאתה לא מנוסה בזה אין לך את הפריבלגיה בינתיים..
כמה כללי אצבע
דדליפט הכי כבד 12-14 ימים בחוץ, עדיף גם לא ללכת באמת על מקס׳. (לדעתי האישית לך על 20-25 קילו פחות ממה שאתה רוצה לתת לשלשה).
סקוואט הכי כבד 7-12 ימים בחוץ. (לך על 10~ קילו פחות ממה שאתה רוצה לתת בתחרות).
בנץ הכי כבד 5-10 ימים בחוץ. (לך על 5~ קילו פחות ממה שאתה רוצה בתחרות).
אופנרים בד״כ משהו שאתה יכול לעשות לשלשה, אם תחרות ראשונה עדיף משהו שאתה מסוגל לעשות לחמישייה.
ולא אי אפשר להשתמש בחגורה של המתח לסקוואט וכו׳....
עדיף כבר לא להשתמש בחגורה בכלל.
כמה כללי אצבע
דדליפט הכי כבד 12-14 ימים בחוץ, עדיף גם לא ללכת באמת על מקס׳. (לדעתי האישית לך על 20-25 קילו פחות ממה שאתה רוצה לתת לשלשה).
סקוואט הכי כבד 7-12 ימים בחוץ. (לך על 10~ קילו פחות ממה שאתה רוצה לתת בתחרות).
בנץ הכי כבד 5-10 ימים בחוץ. (לך על 5~ קילו פחות ממה שאתה רוצה בתחרות).
אופנרים בד״כ משהו שאתה יכול לעשות לשלשה, אם תחרות ראשונה עדיף משהו שאתה מסוגל לעשות לחמישייה.
ולא אי אפשר להשתמש בחגורה של המתח לסקוואט וכו׳....
עדיף כבר לא להשתמש בחגורה בכלל.
נק' מוניטין:
9,328
וכמה ימים. זה חשוב.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #5
אני שוקל איזה 61-62 אז אני אהיה בקטג 67.5,כדאי לי לאכול כמה שאני יכול כדי לנצל כמה שיותר עד ה67(לא יודע אם אני ברור)
נק' מוניטין:
9,328
לדעתי כן. רק לא לאכול ולעלות יותר מדי. אבל אין סיבה להישאר במשקל שלך אז אפשר לעלות.
נק' מוניטין:
6,637
תכנס בעד 60
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #8
אבל אני לא יודע אם אני אצליח להגיע ל2 פלטות(בינתיים 87.5 לחמישייה)
נק' מוניטין:
1,911
Oh rlly?
באמת אמרת למישהו ששוקל 61 לחתוך משקל?
נק' מוניטין:
2,063
טוב שנזכרת
תשלח לי הודעה בראשון בצהריים אזור 4 אני אעזור לך
או שתבוא לוולקן
Never Again
תשלח לי הודעה בראשון בצהריים אזור 4 אני אעזור לך
או שתבוא לוולקן
אני חתכתי למתחת ל60 חח אבל לא ממש לחתוך פשוט לא אכלתי יום לפני
Never Again
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #13
רחוק : (
נק' מוניטין:
2,063
אין לי מושג כי הייתי עייף בכמ כי לא ישנתי כמה ימים כמו שצריך
לעייפות הייתה כנראה השפעה כי לא הייתי מרוכז אבל מבחינת כח אני לא חושב.
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #16
30-40 דקות כל כיוון באוטובוס.
תעברו אלינו ואז אני אבוא
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
נק' מוניטין:
319
- גרוע
- פותח/ת השרשור
- #19
