קרוסלוג - רק בשביל הכיף.

[Dave Grohl]

לא נראה לי שהבנת מה כתבתי.

הכוונה הייתה שעדיף שהמוט יהיה נמוך ביחס אליך מאשר גבוה, זה הכל.

אה כן אז לא הבנתי אותך נכון 🙄 בכל מקרה זאת בעיה שאיכשהוא צריך לפתור אותה אני לא חושב שמדרגה זה דרך נורמלית. כמוני בפרס יש לי וו אחד ספציפי שאני יכול לעבוד עליו ואני טיפה נמוך מדי.. חייבת להיות קומבינה אחרת.. השאלה פשוט איך זה נראה..

 

[ilayzror]

ניסיתי הכל אחי, יותר נוח לי לשים מדרגה ולרדת ממנה בזהירות, אבל שוב הרוב זה מתחיל עם גב עקום, ובמשקלים כבדים זה יהיה מסוכן...


אולי אני אקח את זה מהספה של הבנצ', יעני יעשה מעין בוקס סקוואט רק את העלייה?

 

[super beten]

יותר פשוט מכל האלתורים האלה זה לעבור מכון

 

[ilayzror]

יותר פשוט מכל האלתורים האלה זה לעבור מכון

וואלה אמו, עשיתי מנוי לפני חודש ל3 חודשים. אז זה לא ריאלי כרגע.
אחרי ה3 חודשים נעבור למקום עם כלוב...

 

[ilayzror]

תכנון לשבוע החדש:

יום ראשון: קרוספיט, לין.
יום שני: אימון SS B
יום שלישי: סנדי [במידה ואני ארגיש שאני לא יכול אז אני אוותר על האימון הזה]
יום רביעי: אימון SS A
יום חמישי: 5 סיבובים של מתח 15, שכיבות שמיכה 20, לאנג' 25, מקבילים 20
יום שישי: SS B

 

[leftyland]

תכנון לשבוע החדש:

יום ראשון: קרוספיט, לין.
יום שני: אימון SS B
יום שלישי: סנדי [במידה ואני ארגיש שאני לא יכול אז אני אוותר על האימון הזה]
יום רביעי: אימון SS A
יום חמישי: 5 סיבובים של מתח 15, שכיבות שמיכה 20, לאנג' 25, מקבילים 20
יום שישי: SS B

לדעתי, אתה לא תחזיק מעמד בלי מנוחה בין אימון SS אחד לשני. כך יקרה שלא תשיג התקדמות, לא ב- SS ולא בקרוספיט.

 

[ilayzror]

אני מודע לזה, ואני מודע לזה שאני גם מתקדם נורא לאט. אבל ברגע שאני ארגיש שהאימוני קרוספיט מונעים ממני להתאמן כמו שצריך בSS בצורה דומיננטית, אעשה רק אימוני SS. בנתיים רק התחלתי אז אני לא במצב של להתקע...

 

[קפטן קקי]

יש לך מטרה מוגדרת? בנתיים נראה שאתה עושה סלט מהכל.
אם כבר - קודם תתחזק, ואז תעשה קרוספיט. בטח שלא הפוך, כי אז גם לא תתחזק וגם תהיה גמור לקרוספיט.

 

[ilayzror]

צודקים, לא עושה קרוספיט יותר.

אימון SS היום:

B

סקוואט 73 קילו 5 חזרות הכל

הערות: היה כבד, לא קל ואני חושב שאני עולה מהר מידי.
היו כמה חזרות שהברכיים שלי גלשו, וכמה חזרות שלא ירדתי עמוק מספיק. אבל סה"כ הסקוואט נראה טוב.

פרס 43 קילו 5 חזרות הכל

קל,קל, וקל


מתח 12 קילו 5 חזרות

קל, קל, וקל.

 

[קפטן קקי]

תצלם סרט, אם לא ירדת עמוק מספיק אז פספסת חזרות, אם פספסת חזרות אז הסקוואט לא היה טוב.
יאללה תתחיל להתאמן כמו גבר, בהצלחה

 

[ilayzror]

אני מת אחי אבל אין לי מצלמה בפלאפון או מצלמה בבית... יש לי דור 1 בלחץ.

וכן... אני מתחיל לתפוס את עצמי בידיים ולהתאמן ברצינות.

 

[קפטן קקי]

אני מת אחי אבל אין לי מצלמה בפלאפון או מצלמה בבית... יש לי דור 1 בלחץ.

וכן... אני מתחיל לתפוס את עצמי בידיים ולהתאמן ברצינות.

תסנג'ר מישהו מהמכון\מאמנים\אנאערף, זה רק יעזור לך.

אחלה יאללה 2 פלטות ועונה הבאה בליגה?

 

[ilayzror]

חחחחח בעזרת השם אחי, נברח ממך ומדאוס בדילוגים 😛

 

[קפטן קקי]

חחחחח בעזרת השם אחי, נברח ממך ומדאוס בדילוגים 😛

איזה עמדה אתה רוצה\חושב שאתה רוצה\יכול לשחק? כמה אתה שוקל ומה הגובה?

 

[ilayzror]

אני הולך לכיוון הראנינג באק...

כרגע שוקל 58 קילו על 1.65 +-

נגיע ל70 קילו ככה ונרשם לליגה

 

[קפטן קקי]

תכוון יותר ל80 קילו וסקוואט כבד בתור התחלה כדי שיהיה לך מרכז מאסה נמוך.
אתה הולך לקבל המון מכות בתור ראנינג בק אתה מודע לזה? שלא תבכה אחרי זה, כי אנשים ששוקלים כפול ממך יכנסו בך.

 

[ilayzror]

חחחחחח כן אחי, אבל כל הכיף זה לדלג או להעיף מישהו ששוקל 50 קילו יותר ממך ולראות את הפרצוף השמנמן שלו מתבאס...

ושמע אחי לפי דעתי זו העמדה הכי מעניינת

 

[קפטן קקי]

חחחחחח כן אחי, אבל כל הכיף זה לדלג או להעיף מישהו ששוקל 50 קילו יותר ממך ולראות את הפרצוף השמנמן שלו מתבאס...

ושמע אחי לפי דעתי זו העמדה הכי מעניינת

אתה חי בסרט שאתה תעיף מישהו ששוקל 50 קילו יותר ממך. לברוח ממנו זה אפשרי, להתחמק זה אפשרי, לדלג מעליו אולי אם אתה תמיד היית אתלטי כי זה דבר שקשה לשפר עם אימוני כוח בטווח הקצר.

ובכל מקרה, תדע שהראנינגבק תלוי בשחקני הליין ההתקפי, אם הליין ההתקפי משחק טוב הראנינגבק ישיג ירדים. בכלל, כשתתחיל לשחק ולהתעניין יותר לעומק אתה תבין שהשחקנים בליין ההתקפי וההגנתי עובדים יותר קשה מכולם, והקבוצה תקום ותיפול על שחקני הליין. כדאי שתלמד להעריך את "השמנמנים"...

 

[ilayzror]

חחחח ברור לי אחי, סתם הגזמתי בתגובה האחרונה. מה העמדה שלך כרגע?

 

[קפטן קקי]

חחחח ברור לי אחי, סתם הגזמתי בתגובה האחרונה. מה העמדה שלך כרגע?

עד היום זה היה פולבק\ליינבקר

פתח METV, כבר 7-0 ויקינגס כוס עמק :/