לוג SS שוב.. רק הפעם כמו שצריך!

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 82.5 :3X5 אשש הלך מעולה כנראה שהיום הבנתי את המשמעות של כבד אימון הבא 85!
פרס 42.5 : 3X5 קליל ביותר
מתח 9 ק"ג : 3X5 שונא את המתח בחדר כושר שלי המוט ממש עבה ואני עושה עם דאמבל בין הרגליים נראה לי שאצטרך לקנות חגורה.
לא יודע מה קרה באימון הזה אבל מקווה שזה ימשיך ככה 🤪 וגם היום הגיע הקריאטין 🤩

 

[Psycho]

קנה שרשרת, עדיף.
התקדמות יפה.

 

[AlonT]

קנה שרשרת, עדיף.
התקדמות יפה.

כן אני יחפש באייבי, תודה 😃
עכשיו ראיתי המלצה לקנות בטמבור שרשרת ב 15 שקל ומנעול מקווה שלא ישפשף יותר מידי את המותניים

 

[Psycho]

כן אני יחפש באייבי, תודה 😃
עכשיו ראיתי המלצה לקנות בטמבור שרשרת ב 15 שקל ומנעול מקווה שלא ישפשף יותר מידי את המותניים

תן קישור!!!

 

[AlonT]

תן קישור!!!

הרצתי חיפוש בפורום וכתבו שבטמבור עולה 10-15 שקל שרשרת של אופניים אני אבדוק את זה..

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט 85: 5,5,4 יצאו לי העיינים ונהיו אדומות אבל עדיין נכשלתי :/ נחתי 6 דקות כנראה שזה לא מספיק לסט אחרון..
בנץ : 62.5 : 5,5,5 אש!
דדליפט 107.5: פחדתי לתת 110 בגלל הסקוואט היה סבבה יכולתי יותר..
קיבלתי דוגמית של פרה וורקאוט בשם The curse בטעם "סופה טרופית" אריזה מגניבה נשמע טוב, פתחתי את השקית שפכתי לכוס זה כבר כמעט היה מעורבב לגמרי בלי שנגעתי העברתי כמה סיבובים עם כפית והיה ריח מעולה, לקחתי שלוק ורציתי להקיא טעם דוחה הוספתי עוד מים כדי לדלל את זה ועדיין נשאר הטעם הנוראי.
אמרתי אני לא אסתמך על זה ולקחתי כדור וחצי קפאין בנוסף. לא הרגשתי שום דבר מיוחד באימון היה רגיל ובסוף האימון פמפמתי ידיים כדי לראות אם לפחות פאמפ זה נותן וגם זה בקושי..
לסיכום אני לא יודע איך שאר הפרה וורקאוט אבל זה היה מזעזע ואם השאר גם ככה תתרמו את הכסף ותקנו קפאין.
ד"א נשקלתי בבוקר: 73.5 קילו עוד אוכל!!

 

[AlonT]

היום הייתי בטיול מהבית ספר לצערי והלך לי דיי חרא באימון..
אימון B:
סקוואט 85: 5,4,2 באסה לאללה אימון הבא אני מעיף את המשקל הזה
פרס 45: 3X5 קליל
מתח עשיתי 3XMAX עד שתהיה לי שרשרת

 

[AlonT]

אימון A:
לאחר חמש שעות שינה
סקוואט 85 :3X5 כבד 😵
בנץ' 65: נכשלתי בשלישית , הורדתי ל62.5 2X5
דדליפט 110: 1X5 בחזרה הרביעית כשהנחתי את המוט הוא היה באלכסון אז משכתי עם גב קצת עגול ובחמישית הגב כבר ממש התעגל... מבאס.

 

[Psycho]

לא נורא, לפעמים מתפקשש.
למה אתה מוותר על הבנץ' כל כך מהר? תנוח יותר, תתאושש מעט ותנסה שוב, חבל לוותר..

 

[AlonT]

לא נורא, לפעמים מתפקשש.
למה אתה מוותר על הבנץ' כל כך מהר? תנוח יותר, תתאושש מעט ותנסה שוב, חבל לוותר..

ישנתי חמש שעות בלחץ ולא ציפיתי לאימון טוב אני בדרך כלל לא מוותר ..

 

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 87.5 3X5
פרס 47.5: 3X5:RockOn:
מתח 3X10
היה מטורף!!

 

[Psycho]

PRים? כל הכבוד. 😵‍💫🥊

 

[AlonT]

PRים? כל הכבוד. 😵‍💫🥊

תודה תודה 🥰
בקרוב אצלך 👏
אה וכן PR ופעם ראשונה שאני יכול להגיד שהיו קלים.

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט 90: 5,5,3 לא נכשלתי הרגשתי שאני עומד להתעלף מפסיק למדוד כמה זמן אני נח נכנס לסט רק שאני מוכן!
בנץ׳ 65: 3X5: כנראה האנשים במכון שלי לא הבינו את המשמעות של לעזור רק אם אני נכשל!
דדליפט 115 : 1x4 כשל +חרא טכניקה + כאבי גב אימון הבא דילאוד ל 100 לא ממש מתחשק לי פציעה.
סה״כ חרא אימון

 

[AlonT]

אימון B:
לא ישנתי מספיק ולא התאוששתי
סקוואט 90 : 1X4 ירדתי ל50 וניצלתי את הזמן לעבוד על טכניקה.
פרס 47.5 :3X5 (הוספתי סוגרים כי לא חושב שהייתי מוכן לעלות במשקל)
מתח.
מקווה שביום חמישי הסקוואט יעלה כמו שצריך..

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט60 :3X5 הכאבי גב מיום ראשון רק החמירו עבדתי על טכניקה.
בנץ 67.5 3x5
דדליפט 100 : 1X1 כאבי גב נוראיים אני חושב שנפצעתי.

 

[AlonT]

עברו כמעט לגמרי הכאבים, אימון B:
סקוואט 60: 3X5
פרס 40: 3X5
מתח 3X10
אימון טכניקה בעיקרון אני עכשיו מעלה את הסרטונים ליוטיוב..

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט 65 3X5 הכאבים גם היו קצת מורגשים..
בנץ 65 :3X5
דדליפט 60: 3X5
אשמח אם מישהו יתקן אותי באשכול הזה...: http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38662

 

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 70: 3X5 (כאבים בקושי היה מורגשים דגש חזק על טכניקה..)
פרס 42.5 : 3X5
מתח 6.25: 3X5
מקבילים 6.25: 3X5 (כי התלהבתי מהחגורה חח)
סרטוני טכניקה כאן : http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38662

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט 75 :3X5 קליל ביותר ויתרתי קצת על העומק והמשקל הרגיש לי כמו אוויר.
בנץ 60 : 3X5 היה לי הרגשה שהספוטרים כל הזמן עוזרים לי אז החלטתי לעשות ריסט ולנסות לעבוד קצת בלי ספוטר היה קליל..
דדליפט: 75 :1X5 חשבתי שאימון קודם עשיתי 65,הרגשתי שהטכניקה הייתה טובה הכאבים בגב הוקלו חושב שאני מוכן להתקדם סוף סוף.
מקבילים 10 :3X5 עשיתי כדי לפצות על הבנץ' היה קליל ביותר..