לוג SS שוב.. רק הפעם כמו שצריך!

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 80: 3X5 הלך מעולה!
פרס 45: 3X5 הטכניקה מתחילה להשתפר..
מתח 7.5: 3X5 היה סבבה.
סך הכל אחלה אימון!
ואיך שכחתי ? http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=38662

 

[AlonT]

אימון A
סקוואט 85 : 3X5 בובה של טכניקה ! היה קל ביותר!!
בנץ 62.5: 3X5 התחלתי לעבוד בלי ספוטר היה ממש קל!
דדליפט 85: חרא טכניקה חרא פלטות מת כבר לעבור מכון...
מקבילים 12.5 : 3X5
לא יודע מה שמו לי בקפאין אבל פתאום קיבלתי קיק מטורף הרגשתי שהאימון הזה היה חימום
ואיך לא בערב מגש פיצה :hoel

 

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 90 :3X5 היה קל יחסית
פרס: תרגלתי טכנניקה כי היא הייתה מזעזעת אני חייב מישהו שיעזור לי איתה.
מתח 8.75: 3X5 היה קצת צ'יט .
המטרה שלי ביום ראשון שכבר יהיה לי 100 קילו סקוואט, אימון הבא 95 ואז אני יחתוך ל 2.5 לאימון אני אוסיף קצת קלוריות לתפריט ואשתדל לישון כמה שיותר!! מקווה שילך לי.

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט 95 : 5,4,1 סט ראשון נלחמתי כמו מטורף גם בשני ונכשלתי בחזרה החמישית בשלישי נתתי אחת והרגשתי שאני עומד ליפול כנראה שה100 יצטרך לחכות שבוע.
בנץ 65: 3X5 הלך סבבה
דדליפט 95: איזה רוסיה החליטה שהיא מתקשרת אלי אחרי כל חזרה 1X1 1X5 היה טיפה כבד אבל טכניקה טובה הצלחתי לסדר את הפלטות שלא יזוזו.
בייספס : 3X12
היה אימון קשה 600 מ"ג קפאין ו 1000 מ"ג ויטמין C ופיהקתי אחרי הסקוואט כנראה שאחתוך את ההתקדמות ב 2.5 לאימון .

 

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 92.5: 3X5 PR לא ממש באתי עם מצב רוח קרבי אבל עלה סבבה..
פרס 40: 3X5 התחלתי לעבוד בלי באונס כדי לתת דגש על טכניקה מרגיש שזה משתפר.
מתח 8.75: 3X5 כמעט ולא היו צ'יטים אולי בחרות האחרונות.
מקבילים 15: 3X5 לא היה ממש קשה...

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט 95 : 3x5 הלך בן זונה!
בנץ: 67.5: 3X5 אני מוכן ל 70!
דדליפט 102.5: 3X5 התכנון היה בעיקרון 100 אבל הפלטה של 1.25 קרצה לי 😃
מקבילים 15: 3X6 גיליתי שזה עוזר לי להתקדם בבנץ'.
בעיקרון לא האמנתי שאף אחד מהמשקלים האלה יעלו אחרי 5 שעות שינה בעיקר הסקוואט שהרגשתי שהטכניקה הייתה מעולה.

 

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 97.5: 5,4 באסה לאללה לא הרגשתי טוב כל השבוע ולא אכלתי כלום חזרה אחרונה הרגשתי שאני עומד להקיא וכל המים עולים ואיבדתי את הכיווץ בגב
פרס 40 : 3X5 הייתי מפורק לגמרי מהסקוואט היה כבד ...
מתח 8.75: 3X5 בלי צ'יטים בכלל מרוצה.

 

[omer1234]

אימון B:
סקוואט 97.5: 5,4 באסה לאללה לא הרגשתי טוב כל השבוע ולא אכלתי כלום חזרה אחרונה הרגשתי שאני עומד להקיא וכל המים עולים ואיבדתי את הכיווץ בגב
פרס 40 : 3X5 הייתי מפורק לגמרי מהסקוואט היה כבד ...
מתח 8.75: 3X5 בלי צ'יטים בכלל מרוצה.

יפה,אימון הבא אתה הולך על 100 או נשאר באותו משקל?

 

[AlonT]

יפה,אימון הבא אתה הולך על 100 או נשאר באותו משקל?

נשאר על אותו משקל לצערי 2 סטים זה לא מספיק ציפתי לשבור את משבר ה100 הזה.. לא נורא יש לי מספיק זמן לטחון.

 

[55883גבר]

עברתי קצת על הלוג שלך התקדמות לא רעה בכלל שיהיה בהצלחה אימון הבא אתה שובר 100 בטוח

 

[AlonT]

עברתי קצת על הלוג שלך התקדמות לא רעה בכלל שיהיה בהצלחה אימון הבא אתה שובר 100 בטוח

אם השד ירצה 🙌, האמת שאני לא הכי מרוצה מההתקדמות שלי היו הרבה פאשלות יום ראשון אני הולך על 100 ואני חייב לתת אותו! מנסה להגיע עד התחרות בפתח תקווה ל 120 שלפחות אני אוכל לתת משקל מכובד

 

[55883גבר]

אם השד ירצה 🙌, האמת שאני לא הכי מרוצה מההתקדמות שלי היו הרבה פאשלות יום ראשון אני הולך על 100 ואני חייב לתת אותו! מנסה להגיע עד התחרות בפתח תקווה ל 120 שלפחות אני אוכל לתת משקל מכובד

בערך בחודשיים הגעת ל100 לי לקח חצי שנה והיה לי הרבה יותר פאשלות פציעות בעיות בטכניקה ההתקדמות שלך יפה מאוד

 

[AlonT]

בערך בחודשיים הגעת ל100 לי לקח חצי שנה והיה לי הרבה יותר פאשלות פציעות בעיות בטכניקה ההתקדמות שלך יפה מאוד

תודה 😃

 

[AlonT]

אימון B:
סקוואט 100: 5,5,3,5בסט השלישי גלשתי עם הברכיים בצורה רצחנית ולא הצלחתי לעלות בחזרה לקחתי הפסקה של 5 דקות להירגע ונתתי בראש 😵.
פרס 42.5: 3X5 הישג מבחנתי כי סוף סוף הרגשתי שהטכניקה טובה
מתח 10: 3X5 היה כבד
מקבילים 20 : 3X5 כל השיאים נשברו!

 

[omer1234]

אימון B:
סקוואט 100: 5,5,3,5בסט השלישי גלשתי עם הברכיים בצורה רצחנית ולא הצלחתי לעלות בחזרה לקחתי הפסקה של 5 דקות להירגע ונתתי בראש 😵.
פרס 42.5: 3X5 הישג מבחנתי כי סוף סוף הרגשתי שהטכניקה טובה
מתח 10: 3X5 היה כבד
מקבילים 20 : 3X5 כל השיאים נשברו!

יפה 2 פלטות בסקוואט כבוד! עוד יומיים אצלי גם בע"ה
(מוניטין)

 

[AlonT]

יפה 2 פלטות בסקוואט כבוד! עוד יומיים אצלי גם בע"ה
(מוניטין)

חח בהצלחה 😵‍💫🥊 המטרה היא 120 עד התחרות היום פירקתי לרגליים תצורה אני בקושי עומד:s47:

 

[AlonT]

אימון A:
סקוואט 102.5: 5,4,1 די צפוי היו לי דומס מטורפים בהאמס לא יודע מה חשבתי לעצמי שעשיתי באימון הקודם 4 סטים..
בנץ 70: 5,4,3 קצת באסה מקווה שאימון הבא יעלה
דדליפט 110: 1X5 הרגשתי שהטכניקה טובה ושאני ממש לוחץ את הרצפה עם הרגליים.

 

[AlonT]

הרבה זמן לא עדכנתי כי נתקעתי (עומס בלימודים, חוסר מוטיבציה והרבה טכניקה לקוייה).
מיום חמישי אחזור לעדכן

 

[AlonT]

כנראה שבסוף האימון הבא יהיה רק ביום שלישי (נוסע לאילת)