נק' מוניטין:
5,125
- אין הבדל בין חישוב קלוריות בחיטוב לעומת מסה
- בדרך כלל יותר פשוט לקחת את כל האימונים ולחבר את הקלוריות הנשרפות ולחלק ב7 (ימים בשבוע)
למשל אם אתה עושה שני אימונים של 350 קלוריות כל אחד. יוצא לך סה"כ 700 קלוריות. עז תאכל עוד 100 קלוריות כל יום.
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #3
נק' מוניטין:
5,125
מה הכוונה בסדר?
אני לא מכיר את כל החישובים שלך אז קשה לי לענות
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #5
זה הערכים מה אתה חושב
אני שוקל 80 קילו
יום ללא אירובי 2000 קלוריות
185 גרם חלבון
80 גרם שומן
130 פחמימה
יום אירובי 2400 קלוריות
200 גרם חלבון
87 שומן
200 פחמימה
כמה זמן זה הליכון ואיזה קצב זה להגיע ל400 קלוריות
נק' מוניטין:
5,125
5 קילומטר לא כל כך משנה איך, הליכה/ריצה
נק' מוניטין:
72
- פותח/ת השרשור
- #7
אתה ממליץ לעשות דילואד שאני מתחיל לינארית בחיטוב? או שבגלל שאני מוריד עצימות אני יפגע בשריר (דילואד של חודש)
ואפשר לשאול מה ההיתר ושנות של שבועיים נטרלי בין מסה לחיטוב?
נק' מוניטין:
5,125
נק' מוניטין:
5,125
נק' מוניטין:
9,517
ניחוש: "ואפשר לשאול מה
נק' מוניטין:
5,125
גם אני חשבתי אבל ההיתר ושנות הזה נשמע כמו אטזה משהו דתי... 😳
