כשאני מגיע למקביל בסקוואט יש לי כאב חד במפרק הירך הימני:
זה המיקום, תקנו אותי אם אני טועה בשם.
חשוב לציין שזה לא כואב ביומיום וזה רק בסקוואט(לשם השוואה הדדליפט שלי נטול כאבים).
הכאב מופיע גם בירידה ללא מוט(משקל גוף) ויותר כואב ככל שאני מעמיס יותר משקל.
אני סובל מזה סביבות החודש-חודש וחצי.
יכול מאוד להיות שזה נבע בתחילה מטכניקה לקויה(היא בהחלט הייתה לקויה), עשיתי דילואד גדול והטכניקה הרבה יותר טובה.
חשבתי שבדילואד זה יוקל קצת אבל תוך שבועיים חזרתי למשקלי העבודה(ואף עליתי) וההקלה קיימת אך לא משמעותית.
במקביל התחלתי לעשות מתיחות סטטיות להמסטרינגס לאחר אימון מכיוון שהגמישות שלי הייתה ברצפה מה שהקשה בשמירה על גב מוקשת.
מרפרוף באינטרנט ראיתי שזאת תופעה שכיחה והרבה ממליצים פשוט לעזוב לזמן מה את הסקוואט(או לעבוד במשקלים נמוכים).
מה עלי לעשות?
זה המיקום, תקנו אותי אם אני טועה בשם.
חשוב לציין שזה לא כואב ביומיום וזה רק בסקוואט(לשם השוואה הדדליפט שלי נטול כאבים).
הכאב מופיע גם בירידה ללא מוט(משקל גוף) ויותר כואב ככל שאני מעמיס יותר משקל.
אני סובל מזה סביבות החודש-חודש וחצי.
יכול מאוד להיות שזה נבע בתחילה מטכניקה לקויה(היא בהחלט הייתה לקויה), עשיתי דילואד גדול והטכניקה הרבה יותר טובה.
חשבתי שבדילואד זה יוקל קצת אבל תוך שבועיים חזרתי למשקלי העבודה(ואף עליתי) וההקלה קיימת אך לא משמעותית.
במקביל התחלתי לעשות מתיחות סטטיות להמסטרינגס לאחר אימון מכיוון שהגמישות שלי הייתה ברצפה מה שהקשה בשמירה על גב מוקשת.
מרפרוף באינטרנט ראיתי שזאת תופעה שכיחה והרבה ממליצים פשוט לעזוב לזמן מה את הסקוואט(או לעבוד במשקלים נמוכים).
מה עלי לעשות?
