היום באימון עשיתי חימום עם מוט ריק ושהגעתי למטה ובאתי לעלות הרגשתי שתפוס לי בחלק בין המפשעה לירך למעלה, זה היה כאב שלא עשיתי את הסקוואט באותו אימון, ובלי קשר בימים האחרונים תפוס לי הרגליים בגלל הסקוואט וזה לא היה לי לפני כן, זה סימן לבעיה או פשוט לעשות מתיחות אחרי התרגיל?
נק' מוניטין:
503
- GO ACTIVE
נסה לעשות את המתיחה הנ"ל:
אתה יכול גם לעשות את זה ב RACK עצמו, אישית, המתיחה הספציפית הזאת הצילה אותי במיוחד לפני דדליפט (CONVENTIONAL) , זה מאוד יכול לעזור לADDUCTORS ולQUADS (יותר עבור RECTOS FEMORIS) לרוב זה המקום בו "נתפס" הפאשיה.
או שאתה תמיד יכול להשתמש בROLLER.
אתה יכול גם לעשות את זה ב RACK עצמו, אישית, המתיחה הספציפית הזאת הצילה אותי במיוחד לפני דדליפט (CONVENTIONAL) , זה מאוד יכול לעזור לADDUCTORS ולQUADS (יותר עבור RECTOS FEMORIS) לרוב זה המקום בו "נתפס" הפאשיה.
או שאתה תמיד יכול להשתמש בROLLER.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
8,342
אם אכן מדובר בדומס, הפתרון הוא לאכול ולישון טוב.
אבל כן יש דברים שיכולים להקל על הכאב כמו מתיחות סטטיות ואירובי קל.
