נק' מוניטין:
2,849
חזרתי להתאמן לפני שבועיים באופן מסודר אחרי שב3 שנים ששירתתי בצה"ל לא בדיוק יצא לי להתאמן כמו שאני רוצה, בטח כלוחם שמנפיצים מלא ריצות כדי לגמור את הרגליים.
כרגע במשך שבועיים אני עושה תוכנית מתחילים שבעיקר שמה דגש על תרגול הטכניקה של בנץ', סקוואט, דדליפט ופרס אז אפשר להבין מזה שאני לא עושה איזה RM1 או משקלים מוגזמים אלא משקלים סבירים לתרגול טכניקה.
באיזה שלב כדאי לעבור בדלליפט מאחיזה רגילה לאחיזה משולבת? כשהמשקלים נהיים כבדים יותר או שכבר כדאי במשקלים הנמוכים שאני עוד פחות או יותר ממשיך לתרגל טכניקה כדי לחסוך את השינוי באחיזה בשלב מאוחר יותר?
כרגע במשך שבועיים אני עושה תוכנית מתחילים שבעיקר שמה דגש על תרגול הטכניקה של בנץ', סקוואט, דדליפט ופרס אז אפשר להבין מזה שאני לא עושה איזה RM1 או משקלים מוגזמים אלא משקלים סבירים לתרגול טכניקה.
באיזה שלב כדאי לעבור בדלליפט מאחיזה רגילה לאחיזה משולבת? כשהמשקלים נהיים כבדים יותר או שכבר כדאי במשקלים הנמוכים שאני עוד פחות או יותר ממשיך לתרגל טכניקה כדי לחסוך את השינוי באחיזה בשלב מאוחר יותר?
