נק' מוניטין:
34,643
אני חושב שאתה מגזים, עם כל הכבוד.
מכל האנשים דווקא @stitch הוא לא זה שדוחף תוכניות כוח בד"כ, כמו SS וחבריו..
נק' מוניטין:
19,644
איך היית מסדר את התוכנית אם תרצה להוסיף לתוכנית הזאת בטן, תאומים, טרפזים וגב תחתון?
נק' מוניטין:
3,964
אני מתאמן בתוכנית הזו
פעמיים בשבוע אני עושה בטן בסוף אימון
תאומים מכניס באימון רגליים
טרפזים באימון כתפיים
וגב תחתון באימון גב
הקטע בפיצול כזה גדול שאתה יכול להתמקד בשרירים כמו תאומים, טרפזים וכו
עצימות גבוהה, פחות התמקדות במשקלים גבוהים, מנוחה של עד 60 שניות
ורואים תוצאות
נק' מוניטין:
67
- פותח/ת השרשור
- #26
אני לא מתחיל אני מתאמן שנה בן 15
נק' מוניטין:
34,643
מתאמן מתחיל אינו נמדד בכמה זמן הוא מתאמן, אלא ביכולת ההתאוששות שלו וכתוצאה יכולת ההתקדמות בין האימונים.
נק' מוניטין:
11,357
אתה בן 15 ועושה פיצול יותר גדול מהגיל שלך. איחלתי ל____ (השלם את החסר, לנוחיותך) בהצלחה
נק' מוניטין:
67
- פותח/ת השרשור
- #29
אני עוד לא עושה ABCD אני רק חושב על זה
נק' מוניטין:
3,964
נק' מוניטין:
11,357
אין לך מה להתלבט אפילו
תפנים את התגובות שניתנו לך כאן, ובחר תוכנית בסיסית שמתבססת על תרגילים מורכבים
נק' מוניטין:
67
- פותח/ת השרשור
- #32
אני הבנתי את זה כבר וזה מה שאני יעשה
נק' מוניטין:
11,357
בחירה נכונה. בהצלחה
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
