דיון אתגר - דדליפט ביד אחת

[yanivgoft]

חשבתי על אתגר שיכול להיות מגניב לדעתי שימדוד את האחיזה של החברה פה - דדליפט ביד אחת. החוקים פשוטים - מותר מגנזיום, אסור רצועות חובה לנעול - רצוי להישאר באוויר לטובת מגניבות ואם יהיה תיקו במשקל נלך על מי החזיק הכי הרבה זמן.

אני אתחיל עם היד הקטנה שלי עם דדליפט צנוע של 120:

 

[Matty]

קטלני! אני אנסה אולי אימון הבא. 😃

 

[ZzZeus]

מוט ריק נחשב?

 

[yanivgoft]

מוט ריק נחשב?

כרגע מוט ריק יתן לך את המקום השני והמכובד

 

[Tank]

יאללה יום ראשון אני הולך להשפיל אותך עם 122.5 😉

 

[Daniel1]

יאללה יום ראשון אני הולך להשפיל אותך עם 122.5 😉

אתה תתעסק קודם בלתקן את הכתפיים שלך

 

[RussianHotGirl]

היי מה זה שם באופק?
זה ציפור? זה מטוס?
לא, זה פריצות דיסק!


🚔

 

[Tank]

אתה תתעסק קודם בלתקן את הכתפיים שלך

אני ארים עם הכתף הלא פצועה 😄

 

[PowerLifting]

אתה בובה יניב

 

[yujinius]

קטלני! אני אנסה אולי אימון הבא. 😃

רק ששגיא לא יראה אותך
"אהה חבר חבר מה אתה מרים ביד אחת? חייב שתי ידיים. ושים סוגרים ומגבת."

 

[Matty]

רק ששגיא לא יראה אותך
"אהה חבר חבר מה אתה מרים ביד אחת? חייב שתי ידיים. ושים סוגרים ומגבת."

מגבת על הפנים.

 

[Doron M]

יאללה יום ראשון אני הולך להשפיל אותך עם 122.5 😉

בשביל להשפיל, או סתם כדי לעצבן, פשוט תעמיס 50 כל צד + סוגרי קפיץ (300ג' כל אחד)

 

[yujinius]

סוגרי קפיץ (300ג' כל אחד)

@incin טוען שהם 200 גרם כל אחד, עדיין ייצא מעל 120..

 

[Tank]

בשביל להשפיל, או סתם כדי לעצבן, פשוט תעמיס 50 כל צד + סוגרי קפיץ (300ג' כל אחד)

לא מאחל את זה לאף אחד אחרי שראיתי אתמול באליפות העולם של IPF אוקראיני ששובר שיא עולם בסקוואט עד 105 קילו ב500 גרם (הרים 415.5 כשהשיא הקודם היה 415)... אני בטוח שבאותו הרגע מחזיק השיא שבר את המסך של המחשב.

 

[yanivgoft]

בשביל להשפיל, או סתם כדי לעצבן, פשוט תעמיס 50 כל צד + סוגרי קפיץ (300ג' כל אחד)

200 גרם קפיץ. בדוק. אלא אם כן זה הקפיצים הענקיים האלה שיש לפעמים, הם שוקלים 250

 

[Beast and cheat]

היי מה זה שם באופק?
זה ציפור? זה מטוס?
לא, זה פריצות דיסק!


🚔

למען האמת, במידה ומבצעים את זה עם גב עגול - זה המנח הכי מסוכן לעמוד השדרה, ואם בלי גב עגול, זה המנח השני הכי מסוכן לעמוד השדרה (רוטציה בלבד). מזל שזה משקל קל, ככה שגם אין סיבה למשוך עם גב עגול וגם למרות הרוטציה - משקל קל פעם אחת לא סביר שיפצע.

 

[Ohad]

למען האמת, במידה ומבצעים את זה עם גב עגול - זה המנח הכי מסוכן לעמוד השדרה, ואם בלי גב עגול, זה המנח השני הכי מסוכן לעמוד השדרה (רוטציה בלבד). מזל שזה משקל קל, ככה שגם אין סיבה למשוך עם גב עגול וגם למרות הרוטציה - משקל קל פעם אחת לא סביר שיפצע.

אפשר הסבר?

 

[Beast and cheat]

אפשר הסבר?

מה החלק שלא הבנת?

 

[Ohad]

מה החלק שלא הבנת?

למה זה המנח הכי מסוכן לגב?

 

[Beast and cheat]

למה זה המנח הכי מסוכן לגב?

תשובה מספיק טובה ללמה לא אוכל לתת כאן, צריך ללמוד איך הדיסקים והחוליות בנויים. אבל רוטציה זו הפוזיציה הכי מסוכנת בשביל הדיסקים, וכשהיא משולבת עם כפיפה - זה עוד יותר גרוע.