נק' מוניטין:
0
התוכנית שלי למסה Fbw :
משקולות :
יד קדמית : 3*8
יד אחורית : 3*8
חזה: 3*8
גב : 3*8
סקווט - 3*10
כתפיים : 3*8
בטן : 5 דקות של תרגיליםשונים
עכשיו אני מרגיש אחרי האימון שאני לא גמור ואני גם לא מזיע כל כך באימון הזה . אבל בכל סט בחזרה ה3 כבר קשה לי לסיים אותו.
אני התחלתי להתאמן לא מזמן, אני מרים בינתיים משקולות של 10 כמעט לכל התרגילים.
אני רוצה לדעת אם אני אראה תוצאות בחודשים הקרובים או שאני סתם מתאמן. ואני צריך להעלות משקל ולהגיע לכשל
מישהו
משקולות :
יד קדמית : 3*8
יד אחורית : 3*8
חזה: 3*8
גב : 3*8
סקווט - 3*10
כתפיים : 3*8
בטן : 5 דקות של תרגיליםשונים
עכשיו אני מרגיש אחרי האימון שאני לא גמור ואני גם לא מזיע כל כך באימון הזה . אבל בכל סט בחזרה ה3 כבר קשה לי לסיים אותו.
אני התחלתי להתאמן לא מזמן, אני מרים בינתיים משקולות של 10 כמעט לכל התרגילים.
אני רוצה לדעת אם אני אראה תוצאות בחודשים הקרובים או שאני סתם מתאמן. ואני צריך להעלות משקל ולהגיע לכשל
מישהו
