ייעוץ כאבים בעצם באזור העורף אחרי סקוואט

[ShayBpi]

לפני שבוע נרשמתי לחדר כושר ואתמול עשיתי סקוואט וכואב לי תוך כדי ואחרי ממש באזור העורף בעצם.
זה מונע ממני להרים משקל גבוה יותר אני יכול לעשות עם מוט ו15 קילו כל צד אבל זה ממש כואב אז הרמתי 5 כל צד שעדיין כואב אבל סביל
שמתי מגבת בתקווה שזה לא יכאב אבל עדיין כואב אומנם פחות אבל עדיין.

(אזור הכאב) ​

 

[yogevnn]

יש לך סרטון של התרגיל?

 

[ShayBpi]

יש לך סרטון של התרגיל?

לא אבל פעם הבאה אני יצלם אתה יודע אולי למה זה קורה?

 

[yogevnn]

לא אבל פעם הבאה אני יצלם אתה יודע אולי למה זה קורה?

כרגע לא, אחרי סרטון אולי

 

[Matty]

מה המנח צוואר שלך? אתה מבצע LB או HB? אתה שם את המוט במקום הנכון? אתה מחזיק את המוט מספיק טוב עם הידיים שהוא לא מחליק ויוצר לחץ מיותר על האזור?

 

[shum_klum]

תעלה סרטון.
בכל מקרה המלצה חמה שאני נותן למתאמנים שלי, כווץ את הטרפזים רגע לפני שאתה מניח את המוט עלייך.

 

[yujinius]

בלי סרטון כמובן אי אפשר לדעת אבל אני יכול לנחש שהמוט ממוקם לא נכון. אתה אמור להניח אותו או על שרירי הטרפז (ב HB) או על שריר הדלתא האחורי (ב LB), אם אתה שם לא טוב אז המוט יושב על העצם, היה לי ככה באותו מקום כשרק התחלתי להסקביט ולא ידעתי איפה שמים את המוט.
בכל מקרה לשים מגבת זה לא פתרון.

 

[ShayBpi]

בלי סרטון כמובן אי אפשר לדעת אבל אני יכול לנחש שהמוט ממוקם לא נכון. אתה אמור להניח אותו או על שרירי הטרפז (ב HB) או על שריר הדלתא האחורי (ב LB), אם אתה שם לא טוב אז המוט יושב על העצם, היה לי ככה באותו מקום כשרק התחלתי להסקביט ולא ידעתי איפה שמים את המוט.
בכל מקרה לשים מגבת זה לא פתרון.[/QUO

מה המנח צוואר שלך? אתה מבצע LB או HB? אתה שם את המוט במקום הנכון? אתה מחזיק את המוט מספיק טוב עם הידיים שהוא לא מחליק ויוצר לחץ מיותר על האזור?

TE]

תעלה סרטון.
בכל מקרה המלצה חמה שאני נותן למתאמנים שלי, כווץ את הטרפזים רגע לפני שאתה מניח את המוט עלייך.

תודה על העזרה באימון הבא אני אצלם סרטון וגם אנסה שוב בעזרת הטיפים שלכם 🙌