נק' מוניטין:
0
שלום חברים,
התחלתי עכשיו להתאמן על מתח במכון. אחרי 4 חודשים שבהתחלה לא יכולתי לעשות 1 ועכשיו 7.
עכשיו אני רוצה לשלב את המתח בתוכנית AB. קצת לגביי שוקל 73 ק"ג גובה 1.86 מ'.
התוכנית בגב כוללת פולי עליון רחוב 8*3 חתירה 10*3 פול אובר 10*2. השאלה היא איפה להכניס מתח? ובכללי אני רוצה להשתפר נורא במתח אז על איזה שיטה אתם ממליצים? יש אתר שראיתי 50pullups.com שמציע תוכנית מאוד מאתגרת. מה אתם חושבים עליה??
אשמח לעזרה.
התחלתי עכשיו להתאמן על מתח במכון. אחרי 4 חודשים שבהתחלה לא יכולתי לעשות 1 ועכשיו 7.
עכשיו אני רוצה לשלב את המתח בתוכנית AB. קצת לגביי שוקל 73 ק"ג גובה 1.86 מ'.
התוכנית בגב כוללת פולי עליון רחוב 8*3 חתירה 10*3 פול אובר 10*2. השאלה היא איפה להכניס מתח? ובכללי אני רוצה להשתפר נורא במתח אז על איזה שיטה אתם ממליצים? יש אתר שראיתי 50pullups.com שמציע תוכנית מאוד מאתגרת. מה אתם חושבים עליה??
אשמח לעזרה.
