ייעוץ אירובי בחיטוב לפני אנאירובי או אחרי

[shalev_m]

שלום...אני כרגע בתקופת חיטוב ראשון כדי לרדת באחוזי שומן ואז להתחיל מסה פעם ראשונה...
יש לי חוץ מהתפריט אימוני משקולות וגם אירובי...
עדיף לעשות אירובי לפני אימון משקולות או אחרי ? ואם אפשר להסביר גם למה אני אשמח.. תודה

 

[לוטם]

את האימון כוח אתה מבצע כדי להתחזק.
את האימון אירובי אתה מבצע (אני מניח) כדי לשרוף קלוריות.

לכן אם תבצע את האימון כוח לפני האירובי אתה תתחזק בצורה יותר אופטימלית וגם תשרוף קלוריות כמו שאתה מתכנן.

מצד שני אם תעשה את האירובי לפני, אתה תפגע באימון כוח ואתה עלול להתחזק פחות, אז אתה פוגע במטרות שלך.

לכן עדיף שתבצע את האימון כוח לפני.

 

[shalev_m]

את האימון כוח אתה מבצע כדי להתחזק.
את האימון אירובי אתה מבצע (אני מניח) כדי לשרוף קלוריות.

לכן אם תבצע את האימון כוח לפני האירובי אתה תתחזק בצורה יותר אופטימלית וגם תשרוף קלוריות כמו שאתה מתכנן.

מצד שני אם תעשה את האירובי לפני, אתה תפגע באימון כוח ואתה עלול להתחזק פחות, אז אתה פוגע במטרות שלך.

לכן עדיף שתבצע את האימון כוח לפני.

אוקיי, תודה .