ייעוץ מה לעשות (יש נתונים) - SW

[MrMemory]

אני בן 15 וחצי גובה 1.81 משקל 58 קילו
יש לי מזרן מוט מתח ו2 משקולות של 2 קילו ו2 משקולות של 3 קילו
אני רוצה להתחיל להתאמן, 4 פעמים בשבוע
יש למישהו עצות לתרגילים או לתוכנית אימונים

 

[Rhino]

תירשם למכון, תתחיל SS, תעלה 30 קילו.

 

[MrMemory]

תירשם למכון, תתחיל SS, תעלה 30 קילו.

אבל אני לא יכול ללכת לחדר כושר מסיבות אישיות, אימונים בלי חדר כושר לא יועילו?

 

[LifterS]

אבל אני לא יכול ללכת לחדר כושר מסיבות אישיות, אימונים בלי חדר כושר לא יועילו?

אימונים בלי חדר כושר יועילו רק ממש ממש בהתחלה..
מהר מאוד אתה תגלה שבלי להעלות משקלי עבודה ולעבוד עם ציוד קצת יותר רציני (משקולות יותר כבדות,מקבילים,וכאלה) לא תוכל להתקדם..