נק' מוניטין:
2,849
יש לי לוג של הABC שאני עושה עד תחילת ינואר ואחריה אני עובר לעשות madcow.
בסקוואט, הבנץ', הפרס והדדליפט כבר עברתי מנפח לעבודה במבנה של הלינארית (4 סטים מ60 עד 90% וסט כבד עם 100%, כל אימון עולה במשקלי עבודה).
בתוכנית הנוכחית הbent over row מבוצע כנפח ותרגיל עזר ולא כתרגיל ראשי כמו ה4 שהזכרתי, את הbent אני עושה 4x10 ובינתיים הגעתי ל60 קילו.
נשארו לי בערך 3 שבועות עד שאני מתחיל את הmadcow, כדאי לי להמשיך לעבוד בbent over row בכזה נפח או להתחיל להרגיל את עצמי גם לאחוזים ל5 חזרות? כי בmadcow הוא הופך למשיכה ראשית. בכל מקרה בשבוע האחרון אני אצטרך לעשות PR לחמישייה שהוא יהיה המשקל ההתחלתי לmadcow (המשקל שממנו אני גוזר את ה4 שבועות ריסט של תחילת התוכנית).
בסקוואט, הבנץ', הפרס והדדליפט כבר עברתי מנפח לעבודה במבנה של הלינארית (4 סטים מ60 עד 90% וסט כבד עם 100%, כל אימון עולה במשקלי עבודה).
בתוכנית הנוכחית הbent over row מבוצע כנפח ותרגיל עזר ולא כתרגיל ראשי כמו ה4 שהזכרתי, את הbent אני עושה 4x10 ובינתיים הגעתי ל60 קילו.
נשארו לי בערך 3 שבועות עד שאני מתחיל את הmadcow, כדאי לי להמשיך לעבוד בbent over row בכזה נפח או להתחיל להרגיל את עצמי גם לאחוזים ל5 חזרות? כי בmadcow הוא הופך למשיכה ראשית. בכל מקרה בשבוע האחרון אני אצטרך לעשות PR לחמישייה שהוא יהיה המשקל ההתחלתי לmadcow (המשקל שממנו אני גוזר את ה4 שבועות ריסט של תחילת התוכנית).
