תחרות הכי טובה שהייתה לי עד עכשיו מכל כך הרבה בחינות
9/9 בכניסות, שיאים אישיים (ומשמעותיים) בדדליפט ובלחיצה ושיא תחרותי אישי בסקוואט(במכון בעבר היה יותר) וכל זה אחרי שרק לפני 4 חודשים היה לי הפסקה מוחלטת מאימונים של חודש וחצי ככה שחזרתי ולא ידעתי בכלל אם אני אצליח להגיע לפיק טוב עד דצמבר
המספרים שיש בסרטון:
סקוואט 150 ק"ג
בנצ' פרס 95 ק"ג
ודדליפט..אחרי הכשל עם ה-200 בתחרות הקודמת, הפעם זה הפך כבר לכניסה שנייה ומוצלחת, בסרטון שמתי את השלישית עם 210 ק"ג שגם עלה וחתם את התחרות בצורה מושלמת אז מעבר להחלפת קידומת הוספתי עוד קצת
באמצע ספטמבר בערך התחלתי להריץ Starting Strength כדי להחזיר משקלים
כיוון שהתחרות הייתה בתחילת דצמבר לא הספקתי להריץ תוכנית אחרת וסיימתי SS לפני התחרות עם Squat 3x5x135kg
Bench Press..לא בדיוק SS אבל 3x5 הכי כבד שעבדתי היה 82.5 ומשם עברתי ל-3x3 עד 87.5
Deadlift 187.5kg 1x5
עדיין לא יודע לאיזה תוכנית אעבור עכשיו אבל בהחלט יהיה מעניין בעיקר בדדליפט..אם עד עכשיו מעולם לא עבדתי נפח בדדליפט והגעתי ל210, אני צופה ש 2016 תהיה מעניינת מהבחינה הזאת 😃
וכמובן לדבר המעניין, הסרטון:
9/9 בכניסות, שיאים אישיים (ומשמעותיים) בדדליפט ובלחיצה ושיא תחרותי אישי בסקוואט(במכון בעבר היה יותר) וכל זה אחרי שרק לפני 4 חודשים היה לי הפסקה מוחלטת מאימונים של חודש וחצי ככה שחזרתי ולא ידעתי בכלל אם אני אצליח להגיע לפיק טוב עד דצמבר
המספרים שיש בסרטון:
סקוואט 150 ק"ג
בנצ' פרס 95 ק"ג
ודדליפט..אחרי הכשל עם ה-200 בתחרות הקודמת, הפעם זה הפך כבר לכניסה שנייה ומוצלחת, בסרטון שמתי את השלישית עם 210 ק"ג שגם עלה וחתם את התחרות בצורה מושלמת אז מעבר להחלפת קידומת הוספתי עוד קצת
באמצע ספטמבר בערך התחלתי להריץ Starting Strength כדי להחזיר משקלים
כיוון שהתחרות הייתה בתחילת דצמבר לא הספקתי להריץ תוכנית אחרת וסיימתי SS לפני התחרות עם Squat 3x5x135kg
Bench Press..לא בדיוק SS אבל 3x5 הכי כבד שעבדתי היה 82.5 ומשם עברתי ל-3x3 עד 87.5
Deadlift 187.5kg 1x5
עדיין לא יודע לאיזה תוכנית אעבור עכשיו אבל בהחלט יהיה מעניין בעיקר בדדליפט..אם עד עכשיו מעולם לא עבדתי נפח בדדליפט והגעתי ל210, אני צופה ש 2016 תהיה מעניינת מהבחינה הזאת 😃
וכמובן לדבר המעניין, הסרטון:
