נק' מוניטין:
194
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #7
נק' מוניטין:
18,834
כן, מוזר, איך החלטת באמת? אני מרגיש כל כך יוצא דופן פתאום.
הרומני נראה טוב, נראה לי שיש לך עוד קצת מקום לרדת. אתה שומר מצוין על הגב.
דווקא בסקוואט בחלק מהחזרות אתה לא שומר והוא מתעגל ומקבל butt wink.
תסגור טיפה את הפיסוק, תשלח ברכיים חזק יותר לצדדים - זה יאפשר גם לשמור על הגב/אגן וגם לרדת קצת יותר עמוק.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #9
אני מחכה 6 שעות לתגובה וכלום,מתייג אותך תוך 20 דקות יש תגובה.
רק שתדע שאני מעריך את זה מאוד
בסקוואט אני לא מבין אם אני לא מכווץ את הגב ומסובב את האגן מספיק או שאני מכווץ יותר מידי ונוצר היפראקטנשיין וכתוצאה מכך נוצר הבאט ווינק בסוף.
נק' מוניטין:
18,834
בכיף.
צריך לשמור על איזון, על גב ישר ומוחזק, ולדעת שבמיוחד בתחתית יש צורך לכווץ ולהיות מודע.
בחלק מהחזרות שראיתי אתה לא שומר על הגב והוא מתעגל. אין שום פשיטת יתר.
קשה לדעת, כי זה תלוי במצב הנייטרלי שלו.
גם אם כן, משקל קצת יותר מאתגר יישר אותו מיד, במיוחד כשהוא ייגמל מהנטיה להסתכל במראה שמולו.
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #12
לא הבנתי משהו,אני צריך לחשוב על סיבוב אגן לאחר כשאני מתקרב לתחתית?
לגבי ההסתכלות במראה אני פשוט אתחיל לעשות את התרגיל עם הגב למראה כמו שאני עושה את הדדליפט הרגיל
נק' מוניטין:
18,834
סיבוב לפנים. כמו בדדליפט.
נק' מוניטין:
19,644
יש הבדל בין סיבוב אגן להקשתה של הגב התחתון
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #16
כשאני חושב על לכווץ את הגב התחתון אני חושב על לסובב אגן.
אני לא מבין מה ההבדל בין שניהם
נק' מוניטין:
19,644
כשאתה מסובב את האגן כלפי פנים אתה עושה את הפעולה ההפוכה מהקשתת הגב התחתון
נק' מוניטין:
194
- פותח/ת השרשור
- #18
אוקיי,אבל תקרא את הציטוט שלך ששלחתי.
מה שאמרת שם שסיבוב אגן לפנים זה לא מה שיעזור למנוע את הבאט ווינק. רשמת שלעשות את התנועה ההפוכה זה לא הפיתרון.
ולעומת זאת סטיץ' כן מציע לי לסובב יותר אגן בתור פיתרון לבאט ווינק
נק' מוניטין:
19,644
התכוונתי שליצור אובראקסטנשן לא יפתור את בעיית הבאט ווינק וזה מה שהיית עושה בסרטונים קודמים. אובראקסטנשן משמע הקשתה של הגב התחתון כלומר סיבוב אגן כלפי חוץ
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
זה לא הכנסת אגן כלפי פנים?
