מסה מה לשים בגיינר בייתי בשביל להעלות את כמות החלבון?

[Mike3236]

שלום,
אני מנסה כל מיני גיינרים ביתיים שאני מכין מנסה לשפר אותם ולעלות את הערכים, אשמח להצעות
כרגע בשייק שאני מכין הולך ככה:
400 מ"ל חלב
70 גרם שיבולת שועל
70 גרם אוגזי מלך
20 גרם סילאן
2 בננות

אין לי אבקת חלבון אז אשמח להצעות איך להוסיף חלבון לשייק? ובכללי עצות לשיפור הטעם....

נ.ב.
אני שונא חמאת בוטנים.

תודה מראש 😃

 

[Daniel Barack]

שלום,
אני מנסה כל מיני גיינרים ביתיים שאני מכין מנסה לשפר אותם ולעלות את הערכים, אשמח להצעות
כרגע בשייק שאני מכין הולך ככה:
400 מ"ל חלב
70 גרם שיבולת שועל
70 גרם אוגזי מלך
20 גרם סילאן
2 בננות

אין לי אבקת חלבון אז אשמח להצעות איך להוסיף חלבון לשייק? ובכללי עצות לשיפור הטעם....

נ.ב.
אני שונא חמאת בוטנים.

תודה מראש 😃

מדוע אין לך אבקת חלבון? במידה ותוכל לרכוש, זה בהחלט מרכיב עיקרי, טעים ומזין לכל שייק ביתי.
אם לא תוכל להשתמש באבקת חלבון, אני מוצא במוצרי חלב כמו גבינה לבנה או קוטג' כאלטרנטיבה פשוטה ונוחה להוסיף לשייק.

 

[Fuck]

גבינה לבנה, טבורוג, קוטג', פתיתי חלבון סויה, חלבוני ביצה (מומלץ לבשל קודם כמה חלבוני ביצה כחביתה או ביצה קשה ואז להוסיף לשייק). אלו נייטרלים יחסית מבחינת טעם ולא יהרסו את השייק.
בעיקרון אפשר גם להוסיף טונה, חזה עוף מוכן אם לא אכפת לך מהטעם.

 

[Mike3236]

גבינה לבנה, טבורוג, קוטג', פתיתי חלבון סויה, חלבוני ביצה (מומלץ לבשל קודם כמה חלבוני ביצה כחביתה או ביצה קשה ואז להוסיף לשייק). אלו נייטרלים יחסית מבחינת טעם ולא יהרסו את השייק.
בעיקרון אפשר גם להוסיף טונה, חזה עוף מוכן אם לא אכפת לך מהטעם.

מדוע אין לך אבקת חלבון? במידה ותוכל לרכוש, זה בהחלט מרכיב עיקרי, טעים ומזין לכל שייק ביתי.
אם לא תוכל להשתמש באבקת חלבון, אני מוצא במוצרי חלב כמו גבינה לבנה או קוטג' כאלטרנטיבה פשוטה ונוחה להוסיף לשייק.

אני מתכנן לרכוש אבקת חלבון אך כרגע אין לי אפשרות.
מכל השאר הגבינה לבנה נשמעת הכי נורמלי ומשתלב בשייק. אנסה את זה.
תודה על העזרה!