ייעוץ האם RMR הוא 120% מה BMR לכל מתאמן ?

[amir610]

בוא נניח בצד את הפעילות האירובית, מתאמן ששוקל 80 ק"ג ויש לו מסת שריר יותר גדולה מן הסתם ישרוף במנוחה יותר מאשר מתאמן ששוקל 80 ק"ג ויש לו יותר שומן ממסת שריר, אני צודק ?

 

[יהושע64]

אני צודק ?

כן. זאת הסיבה שתמצא גם נוסחאות לחישוב שמתבססות גם על מסת גוף רזה. בכל מקרה, תוצאת החיושב טובה רק בתור קירוב ראשוני.

 

[בר248]

כן אתה צודק , החישוב הוא הערכה בסהכ ואחרי תקופת נסיון אפשר להגיע למסקנה לאן נטה החישוב , יש ימים בהם תוציא יותר וימים של פחות, אותו דבר בקשר ללהכניס ולאכול קלוריות. הכל בסופו של דבר מתקזז וניתן לבדיקה עצמית.

 

[Matty]

כן, וכפי שיהושע ציין, זה רק קירוב ראשוני.

 

[amir610]

אני שואל כי בתקופת החיטוב האחרונה שלי בקיץ ירדתי בצורה די יפה (מצורפות תמונות) והאמת של בניתי תפריט מדוקדק כי אני די מכיר את הגוף ויודע כמה אני צריך לאכול בשביל מסה או חיטוב (100-200 קלוריות לפה ולשם) ועכשיו סתם בשביל הספורט העברתי את תפריט החיטוב שלי למחשבון באינטרנט וראיתי שבעצם התפריט הוא ממש ה RMR שלי, נכון שעשיתי אירובי אבל לפי הירידה שלי בקיץ הגרעון היה הרבה יותר גדול רק מהאירובי שעשיתי...