אהלן חברים,
אני מתאמן בכושר קרבי פעמיים בשבוע שלפעמים יש אימונים שהם נטו כוח (שכיבות סמיכה,מתח,כפיפות בטן,סקוואטים, וול סיטים דברים כאלה)
ויש אימונים שהם גם אירובי וגם כוח ויש אימונים של נטו אירובי (הפוגות על הליכונים, אלונקות בחוץ, דיונות זחילות עניינים) הבעיה באימונים שאתה לא יודע מה מצפה לך באותו אימון רק עד הרגע שהתחלת אותו.
אני כרגע הרכבתי לי תפריט מסה עם פלוס של 500 קלוריות.
אבל השאלה שלי היא מה אני מוסיף בחדר כושר? אני מוסיף בדרך כלל 2-3 אימוני חדר כושר. הייתי בSS ואז הפסקתי כי אמרו לי שזה לא תכנית טובה לשלב עם כושר קרבי בגלל שצריך מנוחה רבה.
השאלה שלי איזה תוכנית תתאים לי לתוצאות מקסימליות של פיתוח גוף (לא מתכוון להיות איזה באדיבילדר עם הרבה מאוד מסה כי זה ישפיע לי על הריצות, פשוט גוף טוב עם אח"ש נמוך, מחוטב בקיצור)
לילט 😃
אני מתאמן בכושר קרבי פעמיים בשבוע שלפעמים יש אימונים שהם נטו כוח (שכיבות סמיכה,מתח,כפיפות בטן,סקוואטים, וול סיטים דברים כאלה)
ויש אימונים שהם גם אירובי וגם כוח ויש אימונים של נטו אירובי (הפוגות על הליכונים, אלונקות בחוץ, דיונות זחילות עניינים) הבעיה באימונים שאתה לא יודע מה מצפה לך באותו אימון רק עד הרגע שהתחלת אותו.
אני כרגע הרכבתי לי תפריט מסה עם פלוס של 500 קלוריות.
אבל השאלה שלי היא מה אני מוסיף בחדר כושר? אני מוסיף בדרך כלל 2-3 אימוני חדר כושר. הייתי בSS ואז הפסקתי כי אמרו לי שזה לא תכנית טובה לשלב עם כושר קרבי בגלל שצריך מנוחה רבה.
השאלה שלי איזה תוכנית תתאים לי לתוצאות מקסימליות של פיתוח גוף (לא מתכוון להיות איזה באדיבילדר עם הרבה מאוד מסה כי זה ישפיע לי על הריצות, פשוט גוף טוב עם אח"ש נמוך, מחוטב בקיצור)
לילט 😃
