נק' מוניטין:
72
אז אני במקומך הייתי מכניס למחשבון קלוריות את מה שאתה בערך אוכל כל יום רק לראות שיש לך בערך מספיק פחמימה שומן חלבון
וככה צריך,
תפריט צריך להיות מגוון, קבל תיקון - הוא חייב להיות,
עם זאת אתה חייב לדעת כמה חלבון, פחמימות ושומנים אתה צורך מדי יום,
אם לא מדי יום אז לפחות ביום שאתה עושה אימון בתור התחלה ומשם תתקדם
אתה צריך לצרוך בערך 1.8 גרם חלבון לקילו משקל גוף,
אפשר יותר אפשר פחות תלוי בגוף שלך,
לדוגמה 52x1.8=93.6 גרם חלבון במשך היום
זה לא כולל פחמימות ושומנים שגם צריך..
בכל אופן בגלל שאתה רזה מאוד,
52 קילו על 1.70 אתה צריך להקפיד
על אכילה נכונה ואם אתה לא מצליח
להשלים את זה מהאוכל אז שווה לשקול תוסף
נק' מוניטין:
8,342
תוספי חלבון/גיינרים זה אוכל, החלבון שיש בגבינה לא שונה בהרבה מהאבקת חלבון שתשתה, אם אתה גם ככה אוכל המון, בשביל מה אתה צריך את זה?
נק' מוניטין:
33
למה אתה מאמין לזה!
יש מלא בודי בילדר ופווארליפטרים שחיים על 100 גרם חלבון ביום
תקשיב תיקרא באינטרנט כמה חלבון זה overrated
נק' מוניטין:
33
אני יןדע מה זה חלבון..
אני יצטט אותך אחר כך כשאני יהיה בבית
נק' מוניטין:
10,850
מי חי על 100 גרם חלבון ביום בתור בילדר.... תביא
נק' מוניטין:
33
יש לי במכון פוולרליפטרים שחיים על 100 גרם ביום
ויש גם המון בודי בילדרים טבעונים שחיים על מאה גרם
נק' מוניטין:
158
לא הבנתי מה אתה מנסה בעצם לטעון פה? אתה מבין שצריכת חלבון היא תלויית משקל גוף בעיקר ובהתאם למטרות? 100 גרם חלבון ביום אולי אם אתה שוקל 60 קילו.
נק' מוניטין:
10,850
תעלה סרטונים שלהם
