כאבים במרפק בלאו באר סקוואט

[daviddd]

היי חברה
אני עושה LOW BAR SQUAT שבוע שעבר באחד הימים באתי למכון עשיתי סקוואט פתאום שמעתי קליק מהמרפק והוא היה כלכך חזק שעוד אחד שהיה לידי גם שמע את הקליק מהמרפק לפי תמונות של השרירים וכל זה מהאינטרנט זה בא מגיד (TENDON) בעקרון זה לא הכי מפריע לי לתפקוד היום יומי הבעיה היא שאני לא יכול לעשות LOW BAR כי אני מרגיש את האזור אז עברתי בנתיים להיי באר.
בנוסף אני אף פעם לא עושה מטיחות ובאותו אימון לפני הסקוואט עשיתי מתיחות עם מקל יש מצב שזה גרם/טרם לזה? חוץ מי זה שזה עובר לאט לאט יש לכם רעיונות לגרום לזה להחלים יותר מהר (כדי להשים בנגאי או ולטרן?) זה מרגיש כמו מטיחה כזאת כשאני עושה וזה כואב כשאני מוציא את המרפק אחוצה בלאו באר חוץ מי זה גם כשאני מישר את היד אני גם מרגיש את זה אבל טיפונת יותר כמו מטיחה קטנה וזה לא מפריע לי גם לדדליפט

 

[yonizarkh]

היי חברה
אני עושה LOW BAR SQUAT שבוע שעבר באחד הימים באתי למכון עשיתי סקוואט פתאום שמעתי קליק מהמרפק והוא היה כלכך חזק שעוד אחד שהיה לידי גם שמע את הקליק מהמרפק לפי תמונות של השרירים וכל זה מהאינטרנט זה בא מגיד (TENDON) בעקרון זה לא הכי מפריע לי לתפקוד היום יומי הבעיה היא שאני לא יכול לעשות LOW BAR כי אני מרגיש את האזור אז עברתי בנתיים להיי באר.
בנוסף אני אף פעם לא עושה מטיחות ובאותו אימון לפני הסקוואט עשיתי מתיחות עם מקל יש מצב שזה גרם/טרם לזה? חוץ מי זה שזה עובר לאט לאט יש לכם רעיונות לגרום לזה להחלים יותר מהר (כדי להשים בנגאי או ולטרן?) זה מרגיש כמו מטיחה כזאת כשאני עושה וזה כואב כשאני מוציא את המרפק אחוצה בלאו באר חוץ מי זה גם כשאני מישר את היד אני גם מרגיש את זה אבל טיפונת יותר כמו מטיחה קטנה וזה לא מפריע לי גם לדדליפט

הכי חשוב זה לא להפעיל עומס שיגרום למתיחה במרפק. כל השאר פחות חשוב.

 

[daviddd]

הכי חשוב זה לא להפעיל עומס שיגרום למתיחה במרפק. כל השאר פחות חשוב.

זה בסדר לעשות דדליפט? כי אני לא מרגיש כאב... אני מרגיש רק בסקוואט (LB) כאב אבל בהיי באר הכל תקין מה גם שאני מרגיש שיפור

 

[daviddd]

הכי חשוב זה לא להפעיל עומס שיגרום למתיחה במרפק. כל השאר פחות חשוב.

אני כבר לא מרגיש כאב כשאני מישר את היד וכשאני עושה כל אימון רק כשאני עושה לאו באר סקוואט או מזיז את היד לכיוון של הלאו בר (מכווץ ואז נניח מחזיק מוט ולוקח את המרפק אחורה) וגם זה אני כבר מתחיל להרגיש קצת פחות מה שהחל אבל היום זה שמדי פעם כשאני נניח עם הכף יד נשען על משהו פתאום אני מקבל מכת חשמל קלה כזאת זה בסדר?