נק' מוניטין:
19,428
- Home
כרגע אני לקראת סוף סבב שני של אד קואן בלחיצות וסקוואט ודדליפט אני עם וטקסס שאני מרוצה ממנה כרגע
רציתי לשאול האם אפשרי לשלב את זה עם טקסס אפשרות שלי להתאמן
זה או ראשון שני רביעי חמישי
או ראשון שלישי חמישי
תודה לכולם
יום א
סקוואט נפח-5*5
בנץ - 5*1 עד חמישיה כבדה 1
חתירה עם מוט - 5*1 עד חמישיה כבדה 1
יום ג
סקוואט קל - 5*2
פרס נפח - 5*5
מתח עם משקל- 5*5
יום ה
סקוואט עצימות 5*1
דדליפט 5*1
בק אוף 5*2
בנץ נפח - 5*5
חתירה עם מוט -5*5
בייספ עם דאמבלים 5*5-10
משהו בסגנון מה דעתכם ?
@Beast and cheat
מה דעתך ?
או שכדאי לעשות טקסס קלאסית ולהזניח את הבנץ לתקופה
ואולי להתמקד בפרס
רציתי לשאול האם אפשרי לשלב את זה עם טקסס אפשרות שלי להתאמן
זה או ראשון שני רביעי חמישי
או ראשון שלישי חמישי
תודה לכולם
יום א
סקוואט נפח-5*5
בנץ - 5*1 עד חמישיה כבדה 1
חתירה עם מוט - 5*1 עד חמישיה כבדה 1
יום ג
סקוואט קל - 5*2
פרס נפח - 5*5
מתח עם משקל- 5*5
יום ה
סקוואט עצימות 5*1
דדליפט 5*1
בק אוף 5*2
בנץ נפח - 5*5
חתירה עם מוט -5*5
בייספ עם דאמבלים 5*5-10
משהו בסגנון מה דעתכם ?
@Beast and cheat
מה דעתך ?
או שכדאי לעשות טקסס קלאסית ולהזניח את הבנץ לתקופה
ואולי להתמקד בפרס
