נק' מוניטין:
9,517
השאלה היא אם שאר האוכל שלך מספק את כל מה שהגוף שלך צריך.
נק' מוניטין:
9,517
לא על החלבון לבדו יחיה האדם. כשאתה אוכל מזון אמיתי מתלוים לחלבון הרבה חומרים אחרים (מה שקרוי מיקרו נוטריאנטים ובעברית מזונות קורט). כשאתה משתמש באסקת חלבון אתה מפסיד אותם (ומקבל במקומם צבעי מאכל ועוד תוספות, אבל העיקר הוא מה שאתה מפסיד).
- פותח/ת השרשור
- #5
כמובן שיש עוד מקורות חלבון כמו אגוזים קטניות ואורז, אבל לפי מה שאני קראתי לא סופרים אותם ביחס של 2 גרם לקילו משקל גוף.
אז בעצם אתה אומר שזה לא טוב לקבל 50 גרם חלבון מאבקה מתוך 130 חלבון (80 מהם מהחי) ביום?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
9,517
איפה אמרתי משהו כזה? אמרתי שצריך להשתדל לאכול אוכל אמיתי ועד כמה שפחות מעובד. אוכל מעובד בעייתי גם בגלל מה שמוסיפים לו וגם בגלל מה שמוציאים ממנו.
אני אישית לא חושב שהם באמת משמעותיים, אבל יש גם מי שסובר אחרת.
נק' מוניטין:
3,782
אתה מקבל כ-40% מהחלבון שלך מאבקה. זה המון.
עצם העובדה שאתה שואל אם זה בסדר מראה שאתה יכול לצרוך יותר חלבון מאוכל ולצמצם את צריכת האבקה, לכן גם אמליץ לך לעשות זאת.
אגב, סופרים גם חלבון לא מלא (חלבון מהצומח), פשוט כדאי לוודא שרוב החלבון שלך מגיע ממקורות מהחי.
עצם העובדה שאתה שואל אם זה בסדר מראה שאתה יכול לצרוך יותר חלבון מאוכל ולצמצם את צריכת האבקה, לכן גם אמליץ לך לעשות זאת.
אגב, סופרים גם חלבון לא מלא (חלבון מהצומח), פשוט כדאי לוודא שרוב החלבון שלך מגיע ממקורות מהחי.
נק' מוניטין:
2,839
אני הגעתי עד 140 גרם מתוזנה רגילה ורק אז התחלתי לשלב חלבון בהתאם לעלייה במשקל. אין שום צורך בכמויות כאלו של חלבון ועדיף לך לנסות כמה שיותר לקבל את זה מאוכל אמיתי.
