שאלה לגבי CFSB
- פותח/ת השרשור leftyland
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
28,609
אתה בוחר בין שלושה סטים של הרבה חזרות לבין סט אחד עם המון חזרות. אותו תרגיל כמו החמישיות, חוץ מביום של הפרונט סקוואט שעושים בו בק סקוואט בחזרות הגבוהות משום מה.
מתוך המאמר:
מתוך המאמר:
1 x 20 Back Squat and Deadlifts Goal: A set that gets you close to failure between 15 and 20.
10-7-5, 12-9-6, 15-12-9, 21-15-9 protocol Goal: Unbroken sets.
Complete all reps if you cannot do the set unbroken. Take a 1-minute rest between completed sets. These are generally performed from one week to the next using the same weight until you finish the protocol, then start
back over with a 5-to-10 pound increase.
10-7-5, 12-9-6, 15-12-9, 21-15-9 protocol Goal: Unbroken sets.
Complete all reps if you cannot do the set unbroken. Take a 1-minute rest between completed sets. These are generally performed from one week to the next using the same weight until you finish the protocol, then start
back over with a 5-to-10 pound increase.
