ייעוץ טכניקה סקוואט ודדליפט והאם לחגור?

[totti99]

אשמח לקבל חוות דעת על הטכניקה
והאם העומק בסקוואט מספיק?

בנוסף האם כדאי לי להתחיל לחגור?
סקוואט 102.5 קג דדליפט 90 קג
משקל גוף 70 על 1.67 מטר

 

[.eliko b.e]

טכניקה סבירה. אך אתה מאבד כיווץ בגב בעלייה בדדליפט.
אתה לא צריך לחגור כרגע. בדרך כלל הכלל הוא שכל עוד אתה מתקדם אין צורך לחגור. ישנם שאומרים שבערך ממשקל וחצי משקל גוף על המוט צריך להתחיל לחגור.

 

[totti99]

מה לגבי הסקוואט?
ויש איזה שיטה שעוזרת לשמור על הכיווץ בגב בדדליפט?

טכניקה סבירה. אך אתה מאבד כיווץ בגב בעלייה בדדליפט.
אתה לא צריך לחגור כרגע. בדרך כלל הכלל הוא שכל עוד אתה מתקדם אין צורך לחגור. ישנם שאומרים שבערך ממשקל וחצי משקל גוף על המוט צריך להתחיל לחגור.

 

[.eliko b.e]

מה לגבי הסקוואט?
ויש איזה שיטה שעוזרת לשמור על הכיווץ בגב בדדליפט?

הסקוואט תקין, שאפו.
השיטה שאני מכיר בדדליפט זה לתת לחזה להתחיל ולהוביל את העלייה.

 

[totti99]

אנסה באימון הבא ואעלה שוב תודה רבה
@.eliko b.e

 

[totti99]

הסקוואט תקין, שאפו.
השיטה שאני מכיר בדדליפט זה לתת לחזה להתחיל ולהוביל את העלייה.

מה דעתך? חוץ מהצוואר, מודע לעניין מנסה לשפר קצת קשה לי עם זה כי באמצע הסט האישונים שלי מסתכלים למטה אבל הראש קדימה אז זה מרגיש לי שהוא ישר.

 

[Ohad]

לגבי הסקוואט- העקב שלך מעט מתרומם, שים לב לזה.