הקדמה: בשנה האחרונה התאמנתי בבית, היו כמה הפסקות עקב תאונה, פציעה וחוסר חשק.
ציוד: כלוב, מיטה מתכווננת, משקולות יד ומתח.
לאחר הפסקה קטנה החלטתי לחזור ולתת פוש רציני יותר
מלפני שבוע נרשמתי לחדר כושר מכמה סיבות:
להעלות את המוטיבציה - סתם בשביל הרקע PR יכול להוריד לי את המוטיבציה מלהמשיך להתאמן.
הבן זוג שלי לאימונים הוא חבר טוב.
קשה להתאמן במרפסת מקורה בלבד , בחום ובקור - אי אפשר לשכוח את האימונים ב-38 מעלות ואלוהים יודע כמה אחוזי לחות . ובחורף לפעמים 8 מעלות.
בבית הייתי מתאמן ובמקביל משגיח על הילדים, כשכל שניה : ' אבא הוא מציק לי' אבא סדר לנו את המחשב ' אבא אבא...
גובה: 1.68/9
משקל: בערך 76
גיל : 35
משקלי עבודה בתרגילי בסיס:
סקוואט: 100 ל-6
פרס : 50 ל-5
בנץ: 110 ל-5
דדליפט: 100 ל-5
אני מעריך שלאחר חודש בחדר כושר אתחיל לדחוף את עצמי לקצה , כרגע אני עוד לומד להכיר את משקלי העבודה שלי במכשירים השונים
וגם אני עוד לא סגור על עצמי לגבי התוכנית.
המטרה : מסה.
תזונה: אוכל מסודר כולל מטבח צמוד מלא כל טוב!
החבר שלי מעדיף שנבצע ABC ראשון שלישי וחמישי
A - חזה ויד אחורית
B- גב וטרפז
C - רגליים כתפיים ויד קדמית ( יד קדמית קשה לי לעשות אחרי גב וטרפז כי אני כבר לא מצליח לתפוס את המשקולות עם האצבעות- אני מרגיש שהם כבר מפורקות ).
אני מרגיש שאחרי כל אימון אני תפוס כמה ימים.
אני מתלבט האם כדי להתאמן כמו התוכנית של חברי או ABA למרות שבחמישי קשה להתאמן על אותם השרירים של ראשון כי הם לא 100 אחוז מתאוששים.
האימונים שלי הם בד"כ 5*5 לפעמים יותר רק בשביל העניין, אם יש לכם המלצה לתוכנית אחרת , אשמח לשמוע.
ציוד: כלוב, מיטה מתכווננת, משקולות יד ומתח.
לאחר הפסקה קטנה החלטתי לחזור ולתת פוש רציני יותר
מלפני שבוע נרשמתי לחדר כושר מכמה סיבות:
להעלות את המוטיבציה - סתם בשביל הרקע PR יכול להוריד לי את המוטיבציה מלהמשיך להתאמן.
הבן זוג שלי לאימונים הוא חבר טוב.
קשה להתאמן במרפסת מקורה בלבד , בחום ובקור - אי אפשר לשכוח את האימונים ב-38 מעלות ואלוהים יודע כמה אחוזי לחות . ובחורף לפעמים 8 מעלות.
בבית הייתי מתאמן ובמקביל משגיח על הילדים, כשכל שניה : ' אבא הוא מציק לי' אבא סדר לנו את המחשב ' אבא אבא...
גובה: 1.68/9
משקל: בערך 76
גיל : 35
משקלי עבודה בתרגילי בסיס:
סקוואט: 100 ל-6
פרס : 50 ל-5
בנץ: 110 ל-5
דדליפט: 100 ל-5
אני מעריך שלאחר חודש בחדר כושר אתחיל לדחוף את עצמי לקצה , כרגע אני עוד לומד להכיר את משקלי העבודה שלי במכשירים השונים
וגם אני עוד לא סגור על עצמי לגבי התוכנית.
המטרה : מסה.
תזונה: אוכל מסודר כולל מטבח צמוד מלא כל טוב!
החבר שלי מעדיף שנבצע ABC ראשון שלישי וחמישי
A - חזה ויד אחורית
B- גב וטרפז
C - רגליים כתפיים ויד קדמית ( יד קדמית קשה לי לעשות אחרי גב וטרפז כי אני כבר לא מצליח לתפוס את המשקולות עם האצבעות- אני מרגיש שהם כבר מפורקות ).
אני מרגיש שאחרי כל אימון אני תפוס כמה ימים.
אני מתלבט האם כדי להתאמן כמו התוכנית של חברי או ABA למרות שבחמישי קשה להתאמן על אותם השרירים של ראשון כי הם לא 100 אחוז מתאוששים.
האימונים שלי הם בד"כ 5*5 לפעמים יותר רק בשביל העניין, אם יש לכם המלצה לתוכנית אחרת , אשמח לשמוע.
