ייעוץ סייקל חיטוב

[Alon Lenchner]

היי,
אני רוצה להתחיל סייקל חיטוב
סייקל קלן ימים 1-3 2כדורים
ימים 4-6 3 כדורים
ימים 7-14 4 כדורים

פעמיים בשבוע זריקה סוסטנון+בולדנון(1 cc מכל חומר)
תפריט תזונה :
קלוריות 2700
חלבון-300
פחמימה-180
שומן-70.

גובה 184 משקל 89

האם הערכים התזונתיים בסדר? או להוריד עוד פחמימות.
הBMR שלי 2000(מנוחה טוטלית) כפול1.5 זה 2700.

 

[bablaka]

האמת היא שבולד יכול להיות רעיון טוב לחיטוב.
לי הוא הקשיח את השרירים ממש והוציא ורידים אפילו שהייתי במסה.
את התיאבון הוא אולי יפתח לך ואולי לא, באופן כללי טסט מגביר לי את התיאבון במילא אז אני לא יכול להגיד לך מה הרגשתי מהבולד בעניין הזה..
הבעיה היחידה היא האסטר הארוך מאוד של הבולדנון, סייקלי חיטוב בדרך כלל הם קצרים (6-9 שבועות) ועם הבולד תתחיל להרגיש משהו רק באיזור השבוע השמיני.
אתה יכול לנסות לבצע פרונטלואד, אולי תרגיש את החומר מעט יותר מהר.
דניאל הציע לך סייקל חיטוב טוב, למרות שטרן לסייקל שני זה קצת אוברקיל. אתה יכול ללכת על פרופ, מסטרון, וויניסטרול או אנאבר (אם יש לך כסף הייתי הולך על האנאבר).. קלן כמובן לשלב- רק יועיל..

 

[Daniel Barack]

צריך לנעוץ את התשובה הזו.

אם הייתי נועץ את כל המידע, שחזור בשאלות בפורום הזה, הייתי נשאר ללא תעסוקה.
כל אשכול היה נסגר, כמעט.

 

[Daniel Barack]

האמת היא שבולד יכול להיות רעיון טוב לחיטוב.
לי הוא הקשיח את השרירים ממש והוציא ורידים אפילו שהייתי במסה.
את התיאבון הוא אולי יפתח לך ואולי לא, באופן כללי טסט מגביר לי את התיאבון במילא אז אני לא יכול להגיד לך מה הרגשתי מהבולד בעניין הזה..
הבעיה היחידה היא האסטר הארוך מאוד של הבולדנון, סייקלי חיטוב בדרך כלל הם קצרים (6-9 שבועות) ועם הבולד תתחיל להרגיש משהו רק באיזור השבוע השמיני.
אתה יכול לנסות לבצע פרונטלואד, אולי תרגיש את החומר מעט יותר מהר.
דניאל הציע לך סייקל חיטוב טוב, למרות שטרן לסייקל שני זה קצת אוברקיל. אתה יכול ללכת על פרופ, מסטרון, וויניסטרול או אנאבר (אם יש לך כסף הייתי הולך על האנאבר).. קלן כמובן לשלב- רק יועיל..

מאסטרון יתן לו את הקשיחות, דחיסות ומוצקות.
לא צריך בולדנון, גם אסטר ארוך, גם פוגע בקרדיו-וסקולריות (קראת סוף הסייקל עלול להקשות על ביצוע אירובי, למרות ששילוב אספירין יעזור), גם לא ידידותי לתחושת השובע וגם אפקט יעיל שלו מורגש לאחר הרבה זמן. פרונטלואד רק יקשה על התמודדות עם הרעב. בקיצור - לשמורו למאסה