כרגע שוקל 79.5 קילו, 1.78 . התחלתי לפני חצי שנה מאסה והייתי 67 קילו. אני כבר שלוש שבועות שלא מצליח לעלות במסה, נשאר קבוע על 79.5 ואני יכול להגיד לכם שאני אוכל המון , יותר מזה קשה לי לאכול. אני אוכל 3000 קלוריות +, 160 + גרם חלבון ליום. מה אני יכול לעשות? אני רוצה להגיע ל-82 קילו לפני שאני מתחיל חיטוב.
נק' מוניטין:
59,934
אז תאכל עוד אורז וחזה עוף יבש
אתה לא תצליח לעלות במשקל ככה (כשמדובר במשקלים גבוהים)
http://www.tmuscle.com/free_online_...e_interviews/37_tips_and_tales_from_dave_tate
תקרא למטה
• Here's a quick story.
