ייעוץ קורס בהתחלה

[Ofekito]

היי אז ככה
בתרגילי אם מישקולות יש לי בעיה שאני לא יכול להרים את המישקולות בחזרה הראשונה ביכלל כאילו
נגיד בלחיצת כתפיים
אני לא יכול להתחיל את הלחיצה לבד
אני חייב להתחיל מלמעלה אם מישקולת אחת ואז מישהו שם לי מישקולת בצד השני ואני מתחיל ככה
ככה גם בנוגע ללחיצת חזה אם מישקולות\בשיפוע עליון
אני מתחיל מלמעלה אם מישקולת אחת ואז שמים לי תמישקולת השנייה ואני יורד
אם אני מנסה להתחיל רגיל כששתי המישקולות ביד שלי מה שקורה הוא שאני פשוט קורס ונופלת לי היד וזה כואב 👎

מישהו יודע מה הסיבה לכך
ולידע כללי אני לא עושה חצי חזרות אני לא מת על חצי חזרות אני אוהב לעבוד FULL RANG

 

[shahar18]

היי אז ככה
בתרגילי אם מישקולות יש לי בעיה שאני לא יכול להרים את המישקולות בחזרה הראשונה ביכלל כאילו
נגיד בלחיצת כתפיים
אני לא יכול להתחיל את הלחיצה לבד
אני חייב להתחיל מלמעלה אם מישקולת אחת ואז מישהו שם לי מישקולת בצד השני ואני מתחיל ככה
ככה גם בנוגע ללחיצת חזה אם מישקולות\בשיפוע עליון
אני מתחיל מלמעלה אם מישקולת אחת ואז שמים לי תמישקולת השנייה ואני יורד
אם אני מנסה להתחיל רגיל כששתי המישקולות ביד שלי מה שקורה הוא שאני פשוט קורס ונופלת לי היד וזה כואב 👎

מישהו יודע מה הסיבה לכך
ולידע כללי אני לא עושה חצי חזרות אני לא מת על חצי חזרות אני אוהב לעבוד FULL RANG

הסיבה היא שבחזרה הראשונה אתה עובד בטווח תנועה מלא, ובאחרות כנראה שלא.
גם בחזרה הראשונה אין את אפקט המתיחה של השריר

 

[Ofekito]

הסיבה היא שבחזרה הראשונה אתה עובד בטווח תנועה מלא, ובאחרות כנראה שלא.
גם בחזרה הראשונה אין את אפקט המתיחה של השריר

לא גבר אני עובד תנועה מלאה בהתחייבות
ומה זאת אומרת אפקט המתיחה של השריר?

 

[shahar18]

לא גבר אני עובד תנועה מלאה בהתחייבות
ומה זאת אומרת אפקט המתיחה של השריר?

בהמהלך התנועה האקצנטרית השריר נמתח, מה שמאפשר לו להפיק יותר כוח בשלב הקונצנטרי.

 

[Ofekito]

בהמהלך התנועה האקצנטרית השריר נמתח, מה שמאפשר לו להפיק יותר כוח בשלב הקונצנטרי.

אה? לא כזה הבנתי
ואני ישאל שוב האם יש לך מושג למה זה קורה?
למה היד שלי קורסת?