ייעוץ שאלה לגבי אימון Military Press

[מתליפט]

במתכונת של AB תלת שבועי (כמו SS), איך עדיף (או יותר נכון מה ההיתרונות או החסרונות של כל שיטה) לאמן Military press


אופציה #1
82.5 , ל3 סטים של 5 חזרות

1237.5kg
15 חזרות
בהשלמה מלאה מעלה לאימון הבא 2.5 סהכ



אופציה #2
5x82.5
4x85
3x87.5
2x90
1x92.5

1287.5kg
15 חזרות
בהשלמה מלאה מעלה לאימון הבא 1.25 לכל סט.


תודה לעונים
שחכתי להוסיף - המטרה היא קודם כל כח ורק אז hypertrophy, והכי חשוב - אני בחיטוב
על הדרך, הינה 95 קילו , הRM1 שיא 97.5 (לא המצב היום)

 

[Matty]

החגורה.. 🙁
וכל הכבוד על המשקל.

 

[White Walker]

השאלה שלך לא ברורה.
אתה רוצה לשפר את ה RM1 בפרס בעיקר?

מה כל התוכנית במלואה?
וכל הכבוד על המשקל! זה לא משהו שרואים כל יום פרס שמתקרב ל 100.

 

[מתליפט]

לעלות rm1

 

[Tank]

וכל הכבוד על המשקל! זה לא משהו שרואים כל יום פרס שמתקרב ל 100.

חוצפן! אתה רואה כל יום פרס שעובר את ה140 😆

פותח הפוסט, 2 האופציות לא מבטיחות התקדמות לאורך זמן. זה פשוט משחק של מספרים. אני חושב שעם המשקלים שלך כדאי לך לעבוד במתכונת טקסס, שזה אומר, אימון נפח, עצימות והתאוששות. אם תרצה לקרוא עוד הנה מדריך:
The Texas Method | T Nation

 

[White Walker]

חוצפן! אתה רואה כל יום פרס שעובר את ה140 😆

דיברתי בכללי 🤣
אם כבר הזכרת את דודי, אז עשה לא מזמן 135 פרס ל 3x3 😱

http://videos-e-10.ak.instagram.com...-16/12573584_832173910226970_1704923656_n.mp4

 

[Tank]

דיברתי בכללי 🤣
אם כבר הזכרת את דודי, אז עשה לא מזמן 135 פרס ל 3x3 😱

http://videos-e-10.ak.instagram.com...-16/12573584_832173910226970_1704923656_n.mp4

הלוואי ויום אחד הבנץ' של כולנו יהיה כבד כמו הפרס שלו 😃

 

[Matty]

הלוואי ויום אחד הבנץ' של כולנו יהיה כבד כמו הפרס שלו 😃

דדליפט*.🙄

 

[the Raccoon]

דיברתי בכללי 🤣
אם כבר הזכרת את דודי, אז עשה לא מזמן 135 פרס ל 3x3 😱

http://videos-e-10.ak.instagram.com...-16/12573584_832173910226970_1704923656_n.mp4

איפה הוא נמצא בבנצ כיום?

 

[White Walker]

איפה הוא נמצא בבנצ כיום?

עשה לפני 3 שבועות 185 ל 3x3
הוא נמצא בתוכנית לינארית כלשהי, כך שמאז לא ראיתי משקל גבוה מזה לחזרות