נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
תוכנית כוח, כי ספורטאי נמדד בביצועים - לא במראה.
גם מי שנמדד במראה צריך להתחיל בתוכנית כוח, אבל זה לא קשור. ספורטאי צריך תמיד תוכנית כוח כי הוא נבחן בביצועים שלו, לא במראה שלו.
גם מי שנמדד במראה צריך להתחיל בתוכנית כוח, אבל זה לא קשור. ספורטאי צריך תמיד תוכנית כוח כי הוא נבחן בביצועים שלו, לא במראה שלו.
נק' מוניטין:
13,122
תרגילים ספציפיים לכוח מתפרץ יש לך את ההנפות האולימפיות, אבל הכוונה שלי הייתה יותר בביצוע תרגילי הכוח הרגילים, אבל לעבוד עליהם בצורה מתפרצת יותר, או אפילו אימונים פליאומטריים
נק' מוניטין:
11,185
אפשר, זה יעלה לך 500 ש"ח. לא כולל מעקב ושינוי תוכנית.
או שתכנס לפורטל ותתחיל לקרוא
נק' מוניטין:
11,185
*גם פווארקלין , כן.
מה הכוונה "להתחיל" בתכנית כוח ? ,הרי האג'נדה של כל ותיקי ומנהלי הפורומים היא להתבסס תמיד על תכניות כוח ולתת מעט תשומת לב (אם בכלל) לתריגלי עזר עם נפח של 8-12 חזרות, האם באיזשהו שלב תמליץ לזנוח את תרגילי הכוח לתקופה מסוימת ולהתרכז בנפח (כאשר המטרה הסופית היא מראה ) ?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
תרגילי הבסיס תמיד צריכים להיות, השאלה היא כמה סטים, חזרות, משקל ותדירות. ואותן שאלות גם כמובן לגביי תרגילי עזר.
