נק' מוניטין:
58,701
אימונים מנוחות בין הסטים, מה אנו יודעים עד כה מבחינה מדעית
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,804
להגיד את האמת פחות או יותר הראו את זה כבר בשנות ה90 רק שבדורות הקודמים החוקרים היו זהירים(פחדנים) מידי ולא רצו לשנות את התפיסה המקובלת.
עכשיו נעשו כבר יותר מחקרים בעניין ויש הרבה מפתחי גוף לשעבר כמו בראד שנהפכו לחוקרים ויש להם ביצים.
מה שכן לא ראיתי מחקרים שבדקו את זה לטווחי חזרות גבוהים מאוד של 15 ומעלה. אולי שם זה כן משנה...
עכשיו נעשו כבר יותר מחקרים בעניין ויש הרבה מפתחי גוף לשעבר כמו בראד שנהפכו לחוקרים ויש להם ביצים.
מה שכן לא ראיתי מחקרים שבדקו את זה לטווחי חזרות גבוהים מאוד של 15 ומעלה. אולי שם זה כן משנה...
נק' מוניטין:
34,643
מחקר מעניין, תודה 😃
נק' מוניטין:
8,617
נק' מוניטין:
2,804
התכוונתי שהפסקות קצרות יותר משנות.
בעקרון מה שהמחקר מראה זה שעדיף להשלים את כל החזרות בסט או להרים משקל גבוה יותר מאשר לקחת מנוחות קצרות אם מה שמעניין אותך זו עלייה במסה.
העניין שבשנים האחרונות מתחילות להצטבר עדויות שגם טווחי חזרות גבוהים יותר יעילים להיפרטרופיה והטווחים הללו לא נחקרו עדיין...
בעקרון מה שהמחקר מראה זה שעדיף להשלים את כל החזרות בסט או להרים משקל גבוה יותר מאשר לקחת מנוחות קצרות אם מה שמעניין אותך זו עלייה במסה.
העניין שבשנים האחרונות מתחילות להצטבר עדויות שגם טווחי חזרות גבוהים יותר יעילים להיפרטרופיה והטווחים הללו לא נחקרו עדיין...
נק' מוניטין:
2,804
ונקודת המבט של בראד על המחקר שלו:
» What is the Ideal Rest Interval for Muscle Growth? Implications from Our Recent Study
» What is the Ideal Rest Interval for Muscle Growth? Implications from Our Recent Study
שרשורים דומים
