אני מתאמן פעמיים בשבוע כושר קרבי (יש ריצות ויש גם אימונים שהם נטו כוח: שכיבות סמיכה,מתח בטן וכו) ואני מוסיף בנוסף לזה 3 פעמים חד"כ כבר כמה חודשים
עד לא מזמן לא הקפדתי לא על תזונה ולא על תוכנית טובה ועכשיו שינתי הכל והתחלתי תזונה (רואה עלייה) וגם תוכנית אימונים אבל פה אני מתחיל להתבלבל
עשיתי בהתחלה ABC ואז קראתי שעדיף להתחיל מFBW אם אני מתחיל בחדר כושר וגם אותה עשיתי אבל לא יודע זה לא הרגיש לי זה, המשקלים שלי לא בשמיים המשקלים הם:
15 קילו כל צד בבנץ פרס ל6 חזרות
15 קילו כל צד בסקוואט ל6 חזרות (הטכניקה שלי לא ואו יש בעיות עם הברכיים,עובד על זה)
15 קילו כל צד בערך(לא יודע בדיוק כי היה לי כאבי גב עד עכשיו אז הפסקתי להתאמן על הגב התחתון ועכשיו חזרתי אבל זה בערך המשקל) ל10 חזרות.
איזה תוכנית הכי תתאים לי בהתחשב בעובדה שאני משלב גם כושר קרבי שהוא בימי שלישי וחמישי
AB, ABC או FBW
עד לא מזמן לא הקפדתי לא על תזונה ולא על תוכנית טובה ועכשיו שינתי הכל והתחלתי תזונה (רואה עלייה) וגם תוכנית אימונים אבל פה אני מתחיל להתבלבל
עשיתי בהתחלה ABC ואז קראתי שעדיף להתחיל מFBW אם אני מתחיל בחדר כושר וגם אותה עשיתי אבל לא יודע זה לא הרגיש לי זה, המשקלים שלי לא בשמיים המשקלים הם:
15 קילו כל צד בבנץ פרס ל6 חזרות
15 קילו כל צד בסקוואט ל6 חזרות (הטכניקה שלי לא ואו יש בעיות עם הברכיים,עובד על זה)
15 קילו כל צד בערך(לא יודע בדיוק כי היה לי כאבי גב עד עכשיו אז הפסקתי להתאמן על הגב התחתון ועכשיו חזרתי אבל זה בערך המשקל) ל10 חזרות.
איזה תוכנית הכי תתאים לי בהתחשב בעובדה שאני משלב גם כושר קרבי שהוא בימי שלישי וחמישי
AB, ABC או FBW
