ייעוץ סקוואט אחרי פציעה במרפק

[daviddd]

היי חברה באימון הראשון שעשיתי בחיטוב נפצעתי במרפק ולכן עברתי לחודש היי באר כי לא יכולתי להחזיק את המוט בלאו כרגע אני יכול לא בדרך הכי טובה אבל זה עובד טוב (כמו ANDREY MALANICHEV בתמונה) אני מתכוונן לכף יד

בקיצור חזרתי ואני מרגיש הרבה פאקים בטכניקה למשל שיש לי גוד מורנינג היום מי שהיה סביבי אמר שהיה בכל הסט האחרון (למרות שזה הרגיש יותר חזרה רביעית חמישית וטיפה שלישית)

זה סרטון מיום שישי סט אחרון בליניארית של 8 חזרות של 80 אחוז איך יצא?
מבחינת משקלים הורדתי ב5 פאונד כל צד (5 קילו) שווה להוריד ביותר? הטכניקה נוראית?

 

[SmokingSnake]

- אתה מתחיל את התנועה בזה שהראש שלך יורד למטה והאגן עולה למעלה, תנסה לעלות עם החזה קודם כדי לתקן את זה.
- לא תצא מהבור כ"כ לאט(אתה כמעט עוצר).
- תחליף למכנס stretch/מבד נמתח.
-מה הקטע עם הכלוב? למה לצאת ממנו ולשים את הגובלים ככה? איפה הידיות הסטנדרטיות של הכלוב?

 

[daviddd]

- אתה מתחיל את התנועה בזה שהראש שלך יורד למטה והאגן עולה למעלה, תנסה לעלות עם החזה קודם כדי לתקן את זה.
- לא תצא מהבור כ"כ לאט(אתה כמעט עוצר).
- תחליף למכנס stretch/מבד נמתח.
-מה הקטע עם הכלוב? למה לצאת ממנו ולשים את הגובלים ככה? איפה הידיות הסטנדרטיות של הכלוב?

תודה על התגובה בקשר למכנס הוא לא מפריע לי ודווקא דיי נוח לי...
בקשר לכלוב אני לא אוהב תידיות הסטנדרטיות משום מה אף אחד אצלנו לא משתמש בהם ומשתמשים בזה ככה זה דווקא דיי נוח