זה בהנחה שאתה קם ב-6. אם אתה מתכנן לקום מאוחר יותר, זה יפריע לך לישון משעה 6 עד השעה שאתה קם.
GH מופרש בכמה פולסים במהלך היממה. כ-4-5 פולסים, כאשר הפולס העיקרי מתרחש בלילה, בזמן השינה, כ-2-3 שעות לאחר ההירדמות בזמן שינה עמוקה. בהנחה והשינה לא רציפה/עמוקה/נודדת, אזי רמות ה-GH שיופרשו לא תהיינה מיטביות.
תנסה להתאמן ככה...אני ניסיתי ו..אין מה לומר,זה מבלבל את השריר יופי!
כן. כל עוד תרגיש מאושש בבוקר ועירני רוב היום. זה יהיה מספיק.
כל עוד נעשה בטכניקה נכונה ועומס מדורג - לא
