בוקר טוב,
לפני כמעט שבועיים בצעתי בנץ פרס בדאמבלים, ניסיתי להעלות משקל והדבר עלה לי ביוקר. נכנסתי למצב עבודה, לחצתי וכשהורדתי את המשקולת הרגשתי מעין קרע באזור שמתחת לכתף ומתחבר לחזה.(מצורף תמונה).קטעתי את האימון כיוון שלא הצלחתי לעבוד אפילו עם משקלי החימום ויותר מכך להשלים שכיבת שמיכה אחת, לכן הלכתי לביקור רופא ולאחר בדיקת רנטגן הוא אמר שמתחתי את השריר, ונתן לי N-KEEN ואיברופרופין.
עד היום אני מורח את המשכה בעוד שאת הכדורים הפסקתי לקחת אחרי שבוע, סברתי שהם משככי כאבים נטו.
ביום שני(תשעה ימים אחרי "הפציעה") בצעתי אימון גב-כתפיים-יד קדמית, האימון עבר בשלום מלווה בכאבים סבירים/נסבלים בעת ביצוע מתח רחב, בפולאובר באופן מפתיע כלל לא.
אתמול בצעתי אימון רגליים-חזה-יד אחורית, לחזה עבדתי בנץ ומקבילים. בנץ עבדתי בטווח של 8-10 חזרות (בד"כ 5) ומקבילים 12-11-11 (בד"כ 8 עם משקל). היה קשה אך הכאב היה נסבל.
רציתי לדעת איך לחזור לאימונים לאחר פציעה כזו, האם הפרטוקול של ביל סטאר מומלץ במצב כזה או שכדאי לדבוק בפלטורמת האימונים הרגילה שלי אך להוריד משקלים ולהעלות חזרות לתקופה, אם כן לכמה זמן?
@yonizarkh אשמח לשמוע את המלצתך.
**יש לציין שאני חייל, ולקבל טיפול מפיזיותרפיסט או אורטופד יקח למעלה מחודש**
תודה מראש!
לפני כמעט שבועיים בצעתי בנץ פרס בדאמבלים, ניסיתי להעלות משקל והדבר עלה לי ביוקר. נכנסתי למצב עבודה, לחצתי וכשהורדתי את המשקולת הרגשתי מעין קרע באזור שמתחת לכתף ומתחבר לחזה.(מצורף תמונה).קטעתי את האימון כיוון שלא הצלחתי לעבוד אפילו עם משקלי החימום ויותר מכך להשלים שכיבת שמיכה אחת, לכן הלכתי לביקור רופא ולאחר בדיקת רנטגן הוא אמר שמתחתי את השריר, ונתן לי N-KEEN ואיברופרופין.
עד היום אני מורח את המשכה בעוד שאת הכדורים הפסקתי לקחת אחרי שבוע, סברתי שהם משככי כאבים נטו.
ביום שני(תשעה ימים אחרי "הפציעה") בצעתי אימון גב-כתפיים-יד קדמית, האימון עבר בשלום מלווה בכאבים סבירים/נסבלים בעת ביצוע מתח רחב, בפולאובר באופן מפתיע כלל לא.
אתמול בצעתי אימון רגליים-חזה-יד אחורית, לחזה עבדתי בנץ ומקבילים. בנץ עבדתי בטווח של 8-10 חזרות (בד"כ 5) ומקבילים 12-11-11 (בד"כ 8 עם משקל). היה קשה אך הכאב היה נסבל.
רציתי לדעת איך לחזור לאימונים לאחר פציעה כזו, האם הפרטוקול של ביל סטאר מומלץ במצב כזה או שכדאי לדבוק בפלטורמת האימונים הרגילה שלי אך להוריד משקלים ולהעלות חזרות לתקופה, אם כן לכמה זמן?
@yonizarkh אשמח לשמוע את המלצתך.
**יש לציין שאני חייל, ולקבל טיפול מפיזיותרפיסט או אורטופד יקח למעלה מחודש**
תודה מראש!
