ייעוץ רצועות ברכיים

[אריאל]

לקראת התחרות באפריל אני רוצה להתחיל לשלב רצועות ברכיים באימונים, אבל מניסיוני המועט עם רצועות אני זוכר שנורא התיש אותי לקשור לעצמי את הרצועות מה גם שהרצועות הקודמות שלי היו עם סקווץ' (רצועות חארטה) מה שהקל עלי.

אז כמה שאלות:

1.יש פה מישהו שהתנסה כבר להתאמן ולהתחרות כאשר הוא קושר לעצמו?

2.ממה שאני יודע יש כל מיני סוגים של קשירות, האם יש קשירה מומלצת לקשירה עצמית?

3. כידוע רצועות מוסיפות משקל למוט. במידה ואני עושה טקסס איך לחשב את המשקל באימון עצימות בסקוואט כאשר הנפח ללא רצועות?

4. האם יש עדיפות לעבוד עם רצועות גם באימון הנפח?

תודה!

 

[DarY]

אני התחרתי וקשרתי לעצמי

 

[WeaKid]

1. באימונים אני קושר לעצמי, עוד לא התחרתי עם רצועות אבל כשאתחרה איתן בקרוב כנראה יקשרו לי.

2. מה שנוח לך ומה שאתה מרגיש שמוסיף לך הכי הרבה. אני קושר כמו ליליברידג'.

3. לא יודע לענות על זה, אני עובד בצורה של בלוקים. אני חושב שזה יותר נוח ככה בעבודה עם רצועות.

4. אפשרי אבל לא להוסיף יותר מדי משקל/לא את כל הסטים. וגם לא מוקדם מדי לפני התחרות.

 

[yanivgoft]

תתן פשוט קפיצות גדולות יותר בעצימות עד שתגיע למשקל שמרגיש בסדר. זאת אומרת אם אתה מתקדם 2.5 קילו בשבוע עכשיו תתחיל להתקדם 5 בעצימות עם הרצועות עד שירגיש שאת צריך לחזור ל2.5

 

[Loco]

אני התקדמתי בנפח ב5 ובעצימות ב10
אבל עשיתי עם רצועות רק 5 שבועות לפני התחרות.

 

[אריאל]

תודה לכולם,
אני פשוט אכוון לשלשה כבדה (לא מידי) לפי ההרגשה ומשם אתקדם ב5 קילו מעצימות לעצימות.

בנפח אשאר ללא רצועות עם התקדמות שבועית של 2.5 קילו.
מה אתם אומרים?

 

[Loco]

תודה לכולם,
אני פשוט אכוון לשלשה כבדה (לא מידי) לפי ההרגשה ומשם אתקדם ב5 קילו מעצימות לעצימות.

בנפח אשאר ללא רצועות עם התקדמות שבועית של 2.5 קילו.
מה אתם אומרים?

נשמע בסדר
כשהתכוונתי עצימות הייתי עושה סינגל ..

 

[אריאל]

נשמע בסדר
כשהתכוונתי עצימות הייתי עושה סינגל ..

מה הטעם לעשות סינגל כל אימון עצימות?