היי חברה :D אני כנראה מתחיל עוד שבוע שבועיים קלן אז ככה:
דופק:122 על 62 סביר? אמא שלי אומרת שיש לי לב חלש חחחח אני אומר שלהפך הדופק נמוך (ה62 ובגלל זה הלב שלי חזק)
מבחינת תפריט בהתחלה חשבתי על דל פחמימה ואז הבנתי שאני סתם יגרום לעצמי סבל (לפחות בנתיים כשאני לא יצטרך את זה) כרגע אני עושה IIFYM בגלל העבודה שלי זה ממש נוח אני יכול לקום היום בבוקר עם יום עמוס ולא לאכול כלום (סקופ חלבון ולא אוכל מוצק) ואז עד 4 לא לאכול כלום יום אחרי יהיה לי יום פנוי לגמרי ויום אחרי יהיה לי עבודה בערב ולכן זה מסתדר לי כי אני אוכל בעבודה (מכינים את האוכל לפי הכמות שאני רוצה והכל מול העיניים שלי) ואני יודע את הערכים של כל דבר...
היחס שאני מביא כרגע זה חלבון 1.9+ (95% מהפעמים אני על 2+) שומן גרם לקילו (אפילו יותר חולה על אגוזי מלך חחח) ופחמימה לא עובר ת100-120 גרם
בסייקל אני יעשה 2 גרם ומעלה לקילו חלבון שומן 1 גרם ומעלה לקילו ויהיה על 100-120 גרם פחמימה
מבחינת האימון: כרגע מסיים להשתקם במרפק כבר אין כאבים הטכניקה חזרה השבוע לטכניקה רגילה בסקוואט (מבחינת האחיזה) משקלים קרובים ללפני אבל עדיין לא כמו לפני כי אני נמנע מגוד מורנינג שהתחיל לי אחרי שחזרתי לעשות LB SQUAT התוכנית אימונים ליניארית של ביל סטאר וזהו... מוכן להתחלה? מקווה שכן אבל מעדיף חוות דעת של אנשים עם ניסיון
@Daniel Barack
דופק:122 על 62 סביר? אמא שלי אומרת שיש לי לב חלש חחחח אני אומר שלהפך הדופק נמוך (ה62 ובגלל זה הלב שלי חזק)
מבחינת תפריט בהתחלה חשבתי על דל פחמימה ואז הבנתי שאני סתם יגרום לעצמי סבל (לפחות בנתיים כשאני לא יצטרך את זה) כרגע אני עושה IIFYM בגלל העבודה שלי זה ממש נוח אני יכול לקום היום בבוקר עם יום עמוס ולא לאכול כלום (סקופ חלבון ולא אוכל מוצק) ואז עד 4 לא לאכול כלום יום אחרי יהיה לי יום פנוי לגמרי ויום אחרי יהיה לי עבודה בערב ולכן זה מסתדר לי כי אני אוכל בעבודה (מכינים את האוכל לפי הכמות שאני רוצה והכל מול העיניים שלי) ואני יודע את הערכים של כל דבר...
היחס שאני מביא כרגע זה חלבון 1.9+ (95% מהפעמים אני על 2+) שומן גרם לקילו (אפילו יותר חולה על אגוזי מלך חחח) ופחמימה לא עובר ת100-120 גרם
בסייקל אני יעשה 2 גרם ומעלה לקילו חלבון שומן 1 גרם ומעלה לקילו ויהיה על 100-120 גרם פחמימה
מבחינת האימון: כרגע מסיים להשתקם במרפק כבר אין כאבים הטכניקה חזרה השבוע לטכניקה רגילה בסקוואט (מבחינת האחיזה) משקלים קרובים ללפני אבל עדיין לא כמו לפני כי אני נמנע מגוד מורנינג שהתחיל לי אחרי שחזרתי לעשות LB SQUAT התוכנית אימונים ליניארית של ביל סטאר וזהו... מוכן להתחלה? מקווה שכן אבל מעדיף חוות דעת של אנשים עם ניסיון
@Daniel Barack
