אני מעונין בהעלאת מסת שריר אני בן 21
שוקל :80 קילו
גובה:1.88
אחוז שומן 11.5 ככה אמרו לי בחדכ .
אני לא בדיוק יודע איך להרכיב את התפריט שלי מישהו יודע לתת לי כיוון איך לבנות תפריט איך למדוד כמויות של פחמימות שומנים וחלבונים.
כמובן שאני רוצה להעלותבמסה.
תודה
שוקל :80 קילו
גובה:1.88
אחוז שומן 11.5 ככה אמרו לי בחדכ .
אני לא בדיוק יודע איך להרכיב את התפריט שלי מישהו יודע לתת לי כיוון איך לבנות תפריט איך למדוד כמויות של פחמימות שומנים וחלבונים.
כמובן שאני רוצה להעלותבמסה.
תודה
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
