נק' מוניטין:
34,643
תתנהל כרגיל.
ארוחה גדולה כמה שעות לפני זה מצויין.
אפשר גם חצי שעה-שעה לפני האימון לאכול פרי משהו.
אחרי האימון תאכל בלי לחץ, גם אחרי שתחזור הבייתה ותתקלח ומה לא.
נק' מוניטין:
11
- פותח/ת השרשור
- #4
תודה רבה. מבחינת ערכים, קראתי כתבות על הSS שצריך לאכול איזה 5000 קלוריות ביום, זה אמיתי העניין הזה?
כרגע אני מכניס את ה3000 פחות או יותר, (בן 25,גובה 1.71 שוקל 78), זה סביר?
נק' מוניטין:
1,670
כל מקרה לגופו. אתה צריך להתאים את הצריכה הקלורית שלך בהתאם לגובה, משקל, גיל, מטרה, וכו'. אין מספרים אבסולוטים "בSS צריך 5000, בטקסס - 4000"
נק' מוניטין:
8,342
תזמוני הארוחות זה לא העיניין, אלא הצריכה היומית הכללית, רצוי שתצרוך מספיק קלוריות בדגש על חלבון כך שתתאושש מאימון לאימון, לצרוך 5000 קלוריות זה שטות במיץ
